Als u vermoedt dat u een gebroken teen heeft, is het belangrijk om zo snel mogelijk medische hulp in te roepen voor een juiste diagnose en behandeling. Dit is wat u in eerste instantie kunt doen om de situatie onder controle te houden voordat u naar een arts gaat:

1. Rust:

- Plaats geen gewicht op de gewonde teen om verdere schade te voorkomen. Houd de teen zoveel mogelijk geïmmobiliseerd.

2. IJs:

- Breng elke 2-3 uur gedurende ongeveer 15-20 minuten een in een doek gewikkeld ijspakje aan op de gewonde teen. Dit helpt zwelling en pijn te verminderen.

3. Verhoog:

- Houd de gewonde voet hoog boven het niveau van uw hart. Dit helpt ook de zwelling te verminderen.

4. Compressie:

- Wikkel de gewonde teen in met een elastisch verband of sporttape voor zachte compressie en ondersteuning. Wikkel het niet te strak, omdat dit de bloedstroom kan beperken.

5. Vrij verkrijgbare pijnstillers:

- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol om pijn en ontstekingen onder controle te houden.

6. Buddytape:

- Als de gebroken teen naast een andere gezonde teen ligt, kunt u de twee tenen aan elkaar vastplakken (buddytaping) om stabiliteit en ondersteuning te bieden.

7. Draag comfortabel schoeisel:

- Kies brede en comfortabele schoenen die geen druk uitoefenen op de gewonde teen.

8. Vermijd activiteiten:

- Onthoud u van activiteiten waarbij u de gewonde teen belast, totdat u medisch advies heeft gekregen.

9. Symptomen monitoren:

- Observeer de teen op tekenen van infectie, zoals toenemende pijn, roodheid, zwelling of afscheiding.

Houd er rekening mee dat een gebroken teen verdere medische behandeling nodig kan hebben, waaronder immobilisatie met een spalk of gips, of soms zelfs een operatie. Het is van cruciaal belang om een ​​zorgverlener te raadplegen om te bepalen wat de juiste handelwijze is voor uw specifieke blessure.