Osteoporose, een botziekte die wordt gekenmerkt door zwakke en broze botten, wordt vaak een ‘stille dief’ genoemd, omdat het op subtiele en geleidelijke wijze de mineralen en de dichtheid van de botten uitput, vaak zonder merkbare symptomen in de vroege stadia. Het begrijpen van de factoren die bijdragen aan osteoporose is cruciaal voor het implementeren van preventieve maatregelen en het beschermen van de gezondheid van de botten. Hier is een blik op wat botten berooft van de voedingsstoffen die ze nodig hebben:

1. Onvoldoende calciuminname:

- Calcium is de belangrijkste minerale component van botten en vormt ongeveer 99% van hun mineraalgehalte.

- Een dieet waarin onvoldoende calcium aanwezig is, vooral tijdens de kindertijd en de adolescentie, brengt de ontwikkeling van een optimale botmassa in gevaar en verhoogt het risico op osteoporose op latere leeftijd.

2. Vitamine D-tekort:

- Vitamine D is cruciaal voor de opname van calcium, en het tekort ervan schaadt het vermogen van het lichaam om calcium uit de voeding te gebruiken.

- Onvoldoende blootstelling aan zonlicht, onvoldoende inname via de voeding of bepaalde medische aandoeningen kunnen een vitamine D-tekort veroorzaken.

3. Overmatig fosforverbruik:

- Een hoge fosforinname kan het calciummetabolisme verstoren en het vermogen van het lichaam om calcium effectief te gebruiken belemmeren.

- Bewerkte voedingsmiddelen, frisdranken en bepaalde voedingssupplementen kunnen bronnen zijn van overtollig fosfor.

4. Hoge natriuminname:

- Overmatige zoutconsumptie kan leiden tot een verhoogde calciumuitscheiding via de urine, wat bijdraagt ​​aan het verlies van botmineralen.

5. Menopauze bij vrouwen:

- De hormonale veranderingen die gepaard gaan met de menopauze, vooral de daling van de oestrogeenspiegels, kunnen het botverlies versnellen.

6. Bepaalde medische aandoeningen:

- Sommige medische aandoeningen, zoals het syndroom van Cushing, hyperthyreoïdie en bepaalde medicijnen, waaronder corticosteroïden, kunnen het botmetabolisme verstoren en bijdragen aan osteoporose.

7. Gevorderde leeftijd:

- Bij het ouder worden vertragen de natuurlijke botonderhoudsprocessen van het lichaam, wat leidt tot een geleidelijk verlies van botmassa.

8. Levensstijlfactoren:

- Factoren zoals gebrek aan fysieke activiteit, sedentair gedrag, roken en overmatig alcoholgebruik kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de botten.

Door deze factoren aan te pakken en gezonde levensstijlgewoonten aan te nemen, zoals het handhaven van een uitgebalanceerd dieet rijk aan calcium en vitamine D, regelmatige gewichtsoefeningen, het beheersen van de natriuminname en het beheersen van medische aandoeningen, is het mogelijk om de progressie van osteoporose te vertragen of zelfs te voorkomen. het geheel, waardoor sterkere, gezondere botten gedurende het hele leven worden gegarandeerd.