Krukken zijn een eenvoudige maar belangrijke tool voor het helpen van je rond met een gewonde been. Het is belangrijk om de instructies en veiligheidsmaatregelen bij het gebruik van krukken . Beheersen van de basis van het lopen , zitten en staan ​​ervoor zorgen dat u kunt in uw huis te krijgen zonder verdere verwondt . Tijdens het gebruik van krukken , kijk voor je plaats van naar beneden aan uw voeten en vermijd het gebruik van de krukken op nat wegdek of als u zich duizelig voelt. Sizing

Voordat uw krukken naar behoren zullen werken , moet u de juiste maat te kiezen en zorgen dat ze zijn comfortabel. Uw arts had ze moeten groot voor je , maar het controleren van jezelf is belangrijk . Eerste , opstaan ​​en plaats de krukken onder je oksels . Nog niet naar voren leunen op hen . Volgens de American College of Foot and Ankle Surgeons , moet de bovenkant van de krukken een tot twee centimeter onder je oksel terwijl je schouders ontspannen zijn . De handgrepen van de krukken moet u toestaan ​​om je arm volledig uitgeschoven als vooruit de kruk, en de krukken moet lang genoeg zijn zodat u comfortabel te verlengen de onderste zes centimeter in de voorkant van de schoen tijdens het lopen zijn.

Nieuwe gebruikers kunnen pijn ervaren onder hun oksels . De beste manier om dit te voorkomen is om de hoeveelheid tijd op de krukken te beperken en gewatteerde dekens kopen voor de toppen van de krukken .
Wandelen

Een veelgemaakte fout bij het gebruik van krukken is om het gewicht op je oksels in plaats van je handen . Bij het lopen , zet zoveel mogelijk gewicht op de handgrepen in plaats van je lichaam te laten verzakken op de krukken . Om te beginnen lopen met krukken , plaats een onder elke arm en greep de handgrepen met je knokkels naar buiten gericht. Plaats de krukken voor u zo ver als comfortabel is , meestal tussen zes centimeter en een voet . Laat ze helling naar de zijkanten iets in plaats van vissen ze in de richting van je lichaam. Verplaats de voet van je geblesseerde been naar voren , maar zet zo weinig gewicht op het mogelijk . Druk op de krukken en ze gebruiken om jezelf naar voren te duwen , de landing op de voet van uw ongedeerd been. Herhaal dit proces door te gaan wandelen . Doe jezelf niet naar voren zwaaien wild of til je voeten hoog boven de grond .
Sitting

Wanneer u zitten met uw krukken , een back-up totdat je kan de stoel voelen drukken tegen je benen . Vasthouden uw krukken met de hand op je gewonde kant . Breid uw geblesseerde been uit recht en buig je goede been terwijl u op de stoel arm met de hand op je ongedeerd kant . Verlaag jezelf langzaam in de stoel , met behulp van zowel de stoel arm en uw krukken voor ondersteuning. Om jezelf te verhogen back-up, greep de stoel arm en de krukken en gebruik je goede been om jezelf te duwen een back-up . Houd je geblesseerde been uit recht voor je . Dezelfde fundamentele proces geldt voor het naar bed gaan of liggen. Begin door te gaan zitten , hebben dan iemand helpen je geblesseerde been te tillen in bed.