1. Verander posities. Als je lange tijd in dezelfde houding hebt gezeten of gestaan, sta dan op en beweeg. Dit zal de bloedsomloop helpen verbeteren en de druk op uw zenuwen verlichten.

2. Masseer het getroffen gebied. Masseer zachtjes het gebied waar u tintelingen voelt. Dit zal de bloedsomloop helpen verbeteren en uw spieren ontspannen.

3. Warmte toepassen. Het toepassen van warmte op het getroffen gebied kan helpen uw spieren te ontspannen en pijn te verlichten. Je kunt een verwarmingskussen, een warmwaterkruik of zelfs een warme handdoek gebruiken.

4. Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller. Als de spelden en naalden u pijn bezorgen, kunt u een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen, zoals ibuprofen of paracetamol.

5. Raadpleeg een arts. Als u last heeft van tintelingen die niet verdwijnen, of als deze gepaard gaan met andere symptomen, zoals gevoelloosheid, tintelingen of spierzwakte, moet u een arts raadplegen. Deze symptomen kunnen een teken zijn van een ernstige onderliggende medische aandoening.

Hier volgen enkele aanvullende tips om spelden-en-naalden te voorkomen:

* Vermijd langdurig in dezelfde houding zitten of staan.

* Sta regelmatig op en beweeg, vooral als u een baan heeft waarbij u langere tijd moet zitten of staan.

* Draag comfortabele schoenen die goed passen.

* Vermijd het kruisen van uw benen als u zit.

* Als u zwanger bent, til uw benen op als u zit of ligt.