? Leeftijd , ziekte en letsel zijn alle bronnen van irritatie rond het gewricht van je heup . Als de irritatie extreme niveaus bereikt, zal het gewricht ontstoken en zeer pijnlijk worden . Het zal voelen alsof het eigenlijke gewricht is vastgelopen of opgesloten . Je zult in staat zijn om uw heup te bewegen, maar stijf en met immense pijn . Er zijn een paar dingen die je kunt doen om dit gevoel vrijwel direct verlichten . Wat je nodig hebt
Beschikbare koffiekop
Schaar
Water
Freezer
Kussens
Toon meer instructies
1

Stop het uitvoeren van de actie dat de oorzaak van de heup tot vastlopen in de eerste plaats. Dit kan krachtige lopen zijn , rekoefeningen of zelfs traplopen . Kopen van 2

Vul een besteedbaar kopje koffie met water en bevriezen . Het lepeltje moet gevuld worden om de zeer bovenrand .

Snijd een deel van de beker van rond de opening 3 . Dit moet de bovenrand van het ijs binnen zichtbare
5 < p maken .

Houd 4 de beker ondersteboven zodat het ijs naar beneden is gericht en plaats het direct op je heup . > Zet het ijs beker rond uw heup over de pijnlijke gebieden , onder lichte druk . Doe dit gedurende vijf minuten en stop . Indien u wenst , herhalen zodra je heup weer is opgewarmd .
6

Liggen op de heup , dat niet is vastgelopen wanneer je gaat slapen en leun iets naar voren , zodat je niet druk hebben op je heupen . U kunt een kussen gebruiken tussen je benen en onder je maag te helpen uw lichaam in een comfortabele positie .