1. Geef jezelf toestemming om te rouwen.

Dit betekent dat je jezelf de emoties moet laten voelen die gepaard gaan met het verliezen van iemand van wie je houdt. Het is oké om verdrietig, boos of zelfs verdoofd te zijn. Er is geen goede of foute manier om te rouwen.

2. Zorg goed voor jezelf.

Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, gezond voedsel eet en voldoende beweegt. Het is ook belangrijk om alcohol en drugs te vermijden. Deze dingen kunnen het moeilijker maken om met verdriet om te gaan.

3. Praat met iemand die u vertrouwt.

Door over je gevoelens te praten, kun je ze verwerken en beginnen te genezen. Als je niemand hebt om mee te praten, overweeg dan om lid te worden van een steungroep of naar een therapeut te gaan.

4. Vind manieren om uw dierbare te herdenken.

Dit kan inhouden dat ze naar foto's kijken, hun brieven lezen of hun graf bezoeken. Het is belangrijk om manieren te vinden om de herinnering aan uw dierbare levend te houden.

5. Wees geduldig.

Het kost tijd om te genezen van de dood van een dierbare. Onderweg zullen er ups en downs zijn. Verwacht niet dat u zich van de ene op de andere dag beter zult voelen. Blijf gewoon voor jezelf zorgen en geef jezelf de tijd om te rouwen.

6. Zoek indien nodig professionele hulp.

Als u moeite heeft om met uw verdriet om te gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen uw emoties te verwerken en coping-mechanismen te ontwikkelen.

7. Vind betekenis in uw verlies.

Dit kan inhouden dat u een manier moet vinden om iets terug te geven aan uw gemeenschap of dat u anderen kunt helpen die verlies hebben geleden. Het vinden van betekenis in uw verlies kan u helpen een beter gevoel over de toekomst te krijgen.

8. Vergeet niet dat je niet de enige bent.

Miljoenen mensen hebben de dood van een dierbare meegemaakt. Er is hulp beschikbaar als je die nodig hebt. Wees niet bang om anderen om steun te vragen.