De schouder is een benige structuur die is gelegen in de bovenrug en verbindt de bovenarm van de borstwand . Het is ook verantwoordelijk voor het vormen van de aansluiting waar het schoudergewricht verbonden met de bovenarm . De meeste gebroken schouders zijn het gevolg van directe trauma aan het gebied en omvatten een grote hoeveelheid kracht . Fysiotherapeuten zijn opgeleid om de tekortkomingen in je lichaam te vinden en zijn goed geïnformeerd over blessures en behandeldoelen . Een fysieke therapie programma richt zich op de schouder en kleermakers oefeningen om het gebied te versterken en geven u volledige waaier van beweging terug . Massage Therapy

Omdat een gebroken schouder creëert ernstige stijfheid in het gebied , een fysiotherapeut masseert de schouder om de circulatie te creëren en verbeteren van de doorbloeding in het gebied. Door het gebruik van massage therapie , kan een fysiotherapeut elasticiteit te verbeteren en het bereik van de beweging . Therapeuten gebruiken hun handen of gespecialiseerde tools om ritmisch beroerte , wrijf en kneed je schouder, die het gebied stimuleert en levert zuurstof en voedingsstoffen . Dit is de sleutel tot het elimineren van melkzuur dat zich opstapelt in de schouder , waardoor spasmen en pijn .
Rekoefeningen

Stretching oefeningen richten zich op het verbeteren van bereik van de beweging en de bestrijding van stijfheid . Zonder volledige waaier van beweging kun je niet alledaagse taken , zoals het kammen van je haar , knik van de veiligheidsgordel of krassen op je rug te voeren . Stretchen is cruciaal bij het verkrijgen van flexibiliteit terug in de gewrichten en spieren en het voorkomen van littekenweefsel gevormd.

Ga op je buik op de rand van een tafel of bed en laat je geblesseerde schouder over de rand hangen . Langzaam zwaai je arm heen en weer , het gevoel een lichte stretch in je schouder . Beginnen met het uitvoeren van deze oefening gedurende 15 seconden intervallen alvorens aan 3-5 minuten als je schouder begint te genezen .

Houd vast aan een stevige stoel tijdens het staan. Buigen aan je taille en laat je geblesseerde schouder hangen . Begin swingende je arm in kleine kringen voor 30 seconden . Als je schouder begint te verbeteren , maken grotere cirkels voor een langere periode van tijd. Uiteindelijk moet je de cirkels doorstromen naar 4:57 minuten .
Versterking
oefeningen

Als je schouder begint te verbeteren , een fysiotherapeut heeft u uitvoert versterking oefeningen om de functie van je spieren te verbeteren en kracht, uithoudingsvermogen en bewegelijkheid .

staan ​​met een paar dumbbells in je hand , hen opvoeden tot schouderhoogte . Je handen moeten schouder afstand van elkaar zijn en houd je ellebogen onder je polsen . Duw de gewichten naar het plafond totdat je armen worden verlengd . Houd gedurende vijf seconden en laat de gewichten terug naar beneden . Voer deze oefening drie sets en 10-15 herhalingen .

Bedrijf twee dumbbells langs je lichaam , langzaam je armen te verhogen zonder dat er een bocht in je elleboog . Wanneer de gewichten bereiken schouderhoogte , houden voor vijf seconden en lager. Voer deze oefening drie sets en 15-20 herhalingen .