Herstel na een heupfractuur is een uiterst pijnlijke , tijdrovende proces dat uiteindelijk zal vereisen voortdurende fysiotherapie van de woning. Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd met de hulp van een erkende fysiotherapeut , maar ze kunnen worden gedaan op uw eigen met het toezicht van een andere persoon . Bewegen in Bed

Bewegen in bed zonder pijn in zeer belangrijk terwijl u herstelt van een heupfractuur . Gemeenschappelijke oefeningen die bij deze rollen rond , rechtop in bed , het verplaatsen van links naar rechts , en het bewegen van je benen . Patiënten moeten streven naar 10 herhalingen per oefening te doen , maar ze kunnen beginnen lager, afhankelijk van het niveau van de pijn betrokken .
Krijgen in /uit bed

In-en uit bed is ook van vitaal belang om te kunnen functioneren thuis na heupfractuur . Oefeningen omvatten het verhogen van uw lichaam uit bed , het verhogen van jezelf en lopen 5 meter , en lopen 5 voeten en weer terug naar bed. Hoewel deze klinkt misschien als een verspilling van tijd , zijn deze bewegingen opbouwen terug vitale stabiliteit spieren die zal helpen bij het ​​herstelproces .
Krijgen in /uit de douche

Deze bewegingen zijn zeer vergelijkbaar met het in en uit bed , maar ze vereisen meer beweging in dat je wordt gedwongen om je been te verhogen en flex je heup. Deze oefening dient niet te worden uitgevoerd totdat je relatief goed kan lopen zonder een rollator . Balance is ook essentieel als de oppervlakken ongetwijfeld nat zal zijn wanneer u het uitvoeren van deze taken op een dagelijkse basis .
Stretching /Breathing

Sommige fysiotherapeuten zal een reeks van resistentie opleiding en rekoefeningen om verder op te bouwen de stabiliteit spieren in de heup . Deze kunnen omvatten heupflexor bewegingen , beweging weg van elastische oefening bands, en step-up bewegingen op trappen . Je voortgang in het herstel cyclus zal de moeilijkheidsgraad van deze oefeningen te bepalen.