Het zenuwstelsel en de spraak

Het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het controleren van al onze lichaamsfuncties, van ademhaling tot beweging tot denken. Als we nerveus zijn, wordt ons sympathische zenuwstelsel geactiveerd, waardoor onze hartslag en ademhaling toenemen, onze spieren gespannen worden en onze handpalmen gaan zweten. Dit zijn allemaal normale fysieke reacties op stress die ons helpen ons voor te bereiden op een uitdaging.

Waarom we ons zenuwachtig voelen als we praten

Er zijn een aantal redenen waarom we zenuwachtig kunnen zijn als we in het openbaar moeten spreken. Enkele van deze redenen zijn onder meer:

* Angst om beoordeeld te worden. We willen allemaal aardig gevonden en geaccepteerd worden, en de gedachte bekritiseerd of afgewezen te worden kan zeer angstaanjagend zijn.

* Gebrek aan vertrouwen. Als we geen vertrouwen hebben in ons vermogen om goed te spreken, is de kans groter dat we nerveus worden.

* Onbekendheid met het materiaal. Hoe bekender we zijn met het onderwerp waarover we spreken, hoe minder nerveus we zullen zijn.

* Eerdere negatieve ervaringen. Als we in het verleden negatieve ervaringen hebben gehad met spreken in het openbaar, is de kans groter dat we ons in de toekomst nerveus zullen voelen.

Omgaan met nervositeit

Hoewel het normaal is om nerveus te zijn als we in het openbaar spreken, zijn er een aantal dingen die we kunnen doen om onze nervositeit onder controle te houden en het gemakkelijker voor ons te maken om effectief te spreken. Enkele nuttige strategieën zijn onder meer:

* Oefenen, oefenen, oefenen! Hoe meer we oefenen met spreken voor anderen, hoe comfortabeler we ons zullen voelen.

* Haal diep adem. Diep ademhalen kan helpen onze hartslag te vertragen en onze zenuwen te kalmeren.

* Visualiseer jezelf als je succesvol bent. Stel je voor dat je een geweldige toespraak houdt en positieve feedback krijgt van het publiek.

* Concentreer u op uw boodschap. Vergeet niet dat u iets belangrijks te zeggen heeft en dat het publiek aanwezig is om te horen wat u te zeggen heeft.

* Wees niet bang om fouten te maken. Iedereen maakt fouten als ze in het openbaar spreken. Het belangrijkste is om door te gaan en niet toe te laten dat ze je te pakken krijgen.

Conclusie

Nervositeit is een normale reactie op spreken in het openbaar. Er zijn echter een aantal dingen die we kunnen doen om onze nervositeit onder controle te houden en het gemakkelijker voor ons te maken om effectief te spreken.