1. Een nieuwe vaardigheid leren. Wanneer je een nieuwe vaardigheid leert, creëren je hersenen nieuwe verbindingen tussen neuronen in de gebieden die verantwoordelijk zijn voor die vaardigheid. Dit proces wordt langetermijnpotentiatie genoemd.

2. Herstellen van een hersenletsel. Na hersenletsel kunnen de hersenen zichzelf soms opnieuw bedraden om de schade te compenseren. Dit proces wordt neuroplasticiteit genoemd.

3. Aanpassing aan nieuwe omgevingen. Wanneer u naar een nieuwe omgeving verhuist, kunnen uw hersenen veranderen om u te helpen zich aan de nieuwe omgeving aan te passen. Dit proces wordt milieuverrijking genoemd.

4. Veroudering. Naarmate we ouder worden, veranderen onze hersenen op natuurlijke wijze. Deze veranderingen kunnen ons geheugen, leervermogen en cognitieve flexibiliteit beïnvloeden. Sommige hersenveranderingen die verband houden met veroudering kunnen echter worden vertraagd of zelfs teruggedraaid door middel van lichaamsbeweging, mentale stimulatie en gezonde levensstijlkeuzes.

5. Meditatie- en mindfulnessoefeningen. Het is aangetoond dat meditatie- en mindfulness-oefeningen de neuroplasticiteit vergroten en de cognitieve functie verbeteren.

6. Tweetaligheid. Er is aangetoond dat tweetaligheid de cognitieve flexibiliteit vergroot en de hersenfunctie bij oudere volwassenen verbetert.

7. Fysieke oefening. Er is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de productie van neurotrofe factoren verhoogt, die de overleving en groei van neuronen bevorderen.