Idiopathische perifere neuropathie is een zenuw aandoening die de extremiteiten , zoals de handen of voeten , waardoor gevoelloosheid, tintelingen en pijn . Er is geen bekende oorzaak voor idiopathische neuropathie . Andere vormen van perifere neuropathie kan worden veroorzaakt door ziekte of trauma aan de zenuwen . De Mayo Clinic adviseert een trainingsprogramma ontwikkeld door u en uw arts om te helpen verlichten de symptomen van idiopathische perifere neuropathie . Doel van de oefening

Veel mensen kijken alleen naar de oefening als een manier om spierkracht en cardiovasculaire gezondheid te bouwen, maar als u lijdt aan idiopathische perifere neuropathie , kunt u profiteren van een trainingsprogramma. Lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie door het lichaam . Zenuwvezels zijn niet zo vasculaire spieren, wat betekent dat ze krijgen geen directe bloedstroom , dat is waarom ze langer kunnen duren om te herstellen . Ze zijn niet de voedingsstoffen ontvangen van bloed zo gemakkelijk als een spier of andere vasculaire orgaan . Oefening verhoogt de bloedtoevoer , waardoor de bevoorrading van de zuurstof en mineralen die zenuwvezels nodig voor reparatie. Een ander voordeel van de oefening is verbetering van spierkracht , die de effecten van neuropathie vermindert . Bovendien, het houden van uw gewicht naar beneden zal de stress te verminderen op je voeten , het verminderen van de pijn .
Soorten oefeningen

De beste vormen van lichaamsbeweging voor iemand die lijden aan idiopathische perifere neuropathie zijn die een lage impact en lage gewicht lager zijn . Je moet proberen te oefenen gedurende ten minste een half uur , drie keer per week . Activiteiten op het water , zoals water aerobics of zwemmen , ondersteuning van uw lichaam, terwijl het geven van uw spieren weerstand. Wandelen , hometrainers en crosstrainers kan goed zijn voor low-impact aerobics , maar zorg ervoor dat u niet dat te veel stress en druk op je voeten .

U kunt ook profiteren van yoga of tai chi . Dit zijn langzame beweging , traditionele Oosterse oefeningen die u een aërobe training , terwijl ruimschoots stretching uw lichaam. Dit zijn meditatieve soorten trainingen die diepe ademhaling nemen met visualisatie tijdens de oefening. Als gevolg hiervan , kunt u leren om uw pijn beter te beheren door het leren van deze meditatieve technieken .