Om manieren om geheugen retentie te verbeteren , is het belangrijk om de verschillende aspecten van het geheugen begrijpen . Er zijn twee verschillende soorten geheugen : korte termijn en lange termijn . Korte-termijn geheugen is de informatie die is opgeslagen in je hersenen voor een paar seconden of minuten . De informatie in je korte termijn geheugen wordt gehouden voor onmiddellijk gebruik , en houdt ongeveer zeven items.Long - termijn geheugen is de informatie opgeslagen voor later gebruik , dat van belang is voor u, zoals informatie die u nodig heeft voor werk of school en namen, verjaardagen of telefoonnummers van familie en vrienden . Stadia

Er zijn drie verschillende stadia van het geheugen , en als de juiste procedures worden gevolgd tijdens elk je geheugen bewaren veel gemakkelijker te vinden. De eerste fase is acquisitie , waar je eigenlijk leren de informatie of een ervaring . Om uw geheugen te verhogen in de acquisitie fase , het helpt om onmiddellijk concentreren op de informatie .

De tweede fase is de consolidatie . Het is tijdens deze fase dat de informatie wordt opgeslagen in je geheugen op lange termijn. Hoe meer u zich concentreren op de informatie, hoe makkelijker het is om te onthouden . Retentie is ook verbeterd als het geheugen wordt geassocieerd met een emotionele reactie , of een andere gevestigde geheugen in de hersenen .

Retrieval is wanneer je hersenen moet daadwerkelijk de opgeslagen informatie op te roepen. Hoe vaker de herinnering wordt gedacht of gebruikt , hoe makkelijker het is te halen . Het helpt ook als de informatie wordt opgeroepen in dezelfde omgeving of het formaat werd opgeslagen .
Algemene richtlijnen

Er zijn eenvoudige tips te volgen om je te helpen herinneren dingen beter . Allereerst opletten. Je moet echt iets om het op te slaan in je hersenen leren . Ook het identificeren van uw leerstijl , en vervolgens de informatie dienovereenkomstig te verwerken. Gebruik bijvoorbeeld visuele hulpmiddelen als u meer van een visuele leerling . Het helpt ook om informatie te relateren aan andere informatie die je al kent , en om informatie goed te organiseren door het schrijven van data in kalenders of categoriseren later uw notities.

Als u te maken met een zeer complexe materie , proberen om de basisideeën leren of beginselen en daarna de ingewikkelde details betreffen na . Altijd meer dan leren informatie . En tenslotte , herhalen wat je vaak hebt geleerd en bekijk het vaak .
Geheugensteuntjes

geheugensteuntjes ( uitgesproken als " nemonic " ) zijn aanwijzingen die helpen ons iets door vereniging herinneren . Een gemeenschappelijke geheugensteun is het gebruik van beelden om iets te onthouden . Bijvoorbeeld , kunt u een vrouwelijke associëren met de naam " Lily " met een mentaal beeld van de bloem. Hoe levendiger de beelden in je geest , hoe makkelijker ze te onthouden . U kunt ook een acroniem te gebruiken als geheugensteun . Een bekend voorbeeld is het onthouden van de naam , " Roy G. Biv " voor de kleuren van de regenboog : . Rood, oranje , geel , groen, blauw , indigo en violet " Sommige mensen maken zinnen uit de eerste letter van de woorden die zij moet onthouden bijvoorbeeld de noten van de problemen sleutel : . E , G , B , D, F kan worden gemaakt in de zin: . . Elke Goede Boy Does Fine Andere nuttige geheugensteuntjes omvatten grappen , rijmen , en informatie chunking

voeding

goede voeding en een gezonde leefstijl spelen een belangrijke rol in het geheugen bewaren . regelmatig aan lichaamsbeweging , het krijgen van voldoende slaap , het beheer van stress en het vermijden van sigaretten zijn zeer belangrijke manieren om verbetering van het geheugen bewaren . ook is het handig om een ​​dieet dat vol is van B-vitaminen te eten , antioxidanten zoals vitaminen C en E en beta -caroteen en omega - 3 vetzuren . Al deze dingen dragen bij tot een beter behoud geheugen. < br
>