Ischias is de medische definitie van de voorwaarde dat het knijpen van de nervus ischiadicus , die kan worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden omvat . De heupzenuw loopt van de rug , langs de onderrug ( lumbale gebied) , de billen en de rug van een of beide benen . Ischias kan invloed hebben op zowel kinderen als volwassenen , hoewel de aandoening komt vaker voor bij volwassenen , veroorzaakt in de meeste gevallen door een slechte tiltechnieken of beknelde zenuwen veroorzaakt door hernia's of degeneratie van botten en weefsels van de wervelkolom veroorzaakt door natuurlijke slijtage en tear.Sensations van pijn reizen van de onderrug, langs de bil en naar beneden de achterkant van een of beide benen zijn een van de meest voorkomende symptomen van ischias . De pijn grenzen beweging , en kan zich manifesteren als intense , scherpe en stekende pijn of een gestage kloppen bij het zitten , staan ​​of liggen down.Learning hoe de pijn van ischias te verlichten bevordert een snellere genezing en bereik van de beweging , die leidt tot een verhoogde kwaliteit van het leven en de terugkeer naar de dagelijkse activiteiten. Wat je nodig hebt
Warm of koud packsNonprescription pijnstillers
Toon meer instructies
1

Take over-the - counter anti -inflammatoire medicijnen zoals ibuprofin voor pijnbestrijding .

2

Breng een warme of koude pack om de lage rug en de heup gebied voor ongeveer 20 minuten per keer om te helpen verlichting .

Stretch 3 vooruit heel langzaam , indien mogelijk , naar voren buigen en proberen om de handen te bereiken om de knieën of lager , indien mogelijk , te rekken de spieren te helpen in de onderrug . Beweeg langzaam tijdens dit proces . Vermijd stuiteren en abrupte draaiende bewegingen bij het uitrekken .
4

Oefening op een regelmatige basis om te helpen versterken van de onderrug en buikspieren . Dit zal ook helpen met fundamentele sterkte en het stabiliseren van het bekken en lumbale (onderste ) wervelkolom spieren . Low-impact oefeningen , zoals wandelen en uit te werken op een elliptische machine , zijn het beste.
5

Probeer alternatieve behandelingen voor de verlichting van ischias , zoals acupunctuur en massage therapieën . Veel mensen vinden verlichting door middel van chiropractische behandeling . Anderen vinden dat hypnose goed werkt om te helpen omgaan met pijn .