Op een gegeven moment , mensen ervaren vergeetachtigheid , maar we kunnen ons vermogen om te onthouden door de uitoefening van onze hersenen en ons lichaam te verbeteren. Net als ieder ander deel van het lichaam , de hersenen verbetert het gebruik . Mentale spelletjes , lichaamsbeweging , sociale stimulatie , speciaal eten en drinken , en intellectuele activiteiten al verbetering van het vermogen om te herinneren . Vrijwel iedereen kan iets doen op een dagelijkse basis te houden en te verbeteren hersenfunctie en de resultaten van het verbeteren van het geheugen hebben aanzienlijke voordelen , zowel in het omgaan met en genieten van het leven . Instructies
1

gezond eet . De hersenen en het lichaam nodig heeft voedzaam voedsel om optimaal te bedienen. Specifieke voedsel, zoals walnoten, amandelen en bosbessen leveren essentiële voeding die de bloedsuikerspiegel en benodigdheden melatonine , een chemische stof in de hersenen die functie verbetert verlaagt . Het drinken van groene thee onderhoudt gezondheid van de hersenen . Onderzoekers van de Universiteit van Newcastle upon Tyne gevonden dat groene thee vertraagt ​​de productie van chemische stoffen in de hersenen vermoedelijk verantwoordelijk voor de ontwikkeling en vooruitgang van de ziekte van Alzheimer . Kopen van 2

Oefening om de doorstroming van het bloed naar de hersenen te verhogen , waardoor de hersenfunctie en vullen cellen . Wandelen vermindert cognitieve achteruitgang , zoals aangetoond in een acht jaar durend onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Californië in San Francisco dat de loopband gewoonten van 6000 vrouwen gevolgd . De onderzoekers vonden dat de meest actieve wandelaars hadden een 40 procent lager cognitieve achteruitgang in het geheugen functie dan meer sedentair deelnemers .

Daag 3 jezelf door te leren van iets nieuws , of het is een fysieke activiteit, zoals dansen of een intellectuele achtervolging als het beheersen van een nieuwe taal of muziekinstrument. Wanneer u nieuwe dingen te leren , de hersenen harder werken . Games in het algemeen te stimuleren je hersenen , of je ze spelen met anderen of door jezelf op een game console of computer .
4

Zorg voor genoeg slaap . Gebrek aan slaap bijdraagt ​​aan zowel fysieke en mentale achteruitgang . Als mensen slapen , vangt de hersenen omhoog , genezing zelf , net als het fysieke lichaam doet . Sommige mensen gebruiken catnaps tijdens de dag om zich te verfrissen , het verstrekken van meer geestelijke en lichamelijke energie voor de rest van de dag .