Terwijl halskrampen kan iedereen overkomen , zijn ze meer kans voor patiënten van fibromyalgie vanwege de gemeenschappelijke optreden van spierspasmen als een symptoom van de aandoening . Halskrampen zijn behandelbaar , maar met een combinatie van houding , stretching, fysieke en massage therapie , warmte en supplementen . Met een aantal tools tot je beschikking , kan nek spierspasmen gerelateerd aan fibromyalgie snel worden gestopt en voorkomen. Wat je
Verwarming pad of warmte kompres nodig
Gelaagde kleding
lokale of orale medicatie met MSM
Lendensteun
eiwitrijke voedingsmiddelen
Toon meer instructies
Fix Onmiddellijke Pijn
1

Breng warmte aan de nek met behulp van een warmte kompres of verwarming pad , of door het nemen van een warm bad , indien mogelijk , om de nek spasmen die net zijn begonnen met stoppen .

2

Bedek de nek en schouders met een sjaal , sjaal of jas om het gebied te houden van het krijgen van koude , koude vaak stimuleert spierspasmen .

Strek 3 het gebied getroffen door halskrampen , en masseer het gebied voorzichtig om scherpe spanning te verlichten .
4

Breng een actueel medicatie met Methyl Sulfonyl Methaan ( MSM ) , of neem MSM mondeling als een aanvulling.
5

Maak kennis met een fysiotherapeut of een massage therapeut voor een massage en ultrasound behandeling om de spieren te stimuleren met diepe warmte en bieden onmiddellijke verlichting .
Prevent halskrampen
6

Fix slechte houding bij het zitten en staan ​​. Een slechte houding kan de nek stam en resulteren in nek spasmen van de fysieke belasting en de onevenwichtigheid van de spieren . Elimineer emotionele stressoren door te proberen te ontspannen , haal diep adem en zich richten op het loslaten van de spanning in je lichaam.

Eet 7 een goed ontbijt en lunch rijk aan eiwitten , omdat halskrampen vaak het gevolg van een lage bloedsuikerspiegel in de ochtend of laat in de middag .
8

Ga liggen voor een rust in de ochtend en middag voor 15 minuten , indien mogelijk , om de spanning te verlichten .
9

Gebruik lendenkussens bij het zitten om wijdverbreide pijn verlichten van fibromyalgie , terwijl ook het verbeteren van houding en het verminderen van de spierspanning in de rug, schouders en nek .
10

Strek de nek en schouders . Dit moet ten minste tweemaal per dag om halskrampen voorkomen worden, maar kan in de ochtend en voor het slapen gaan , en wanneer de spieren strak gevoel overdag .