Heeft u herhaald, maar korte episodes van plotselinge duizeligheid of vertigo ervaren? Zogenaamde benigne paroxysmale positionele vertigo ( BPPV ) lijkt misschien onschuldig, maar voor de vele mensen last van het BPPV is zowel beangstigend en onhandig . Benigne paroxismale positionele vertigo optreedt wanneer zandachtige deeltjes die canaliths in het binnenoor ruimte losraken en bewegen naar gevoeligere binnenoor locaties . Gelukkig is er een eenvoudige en goedkope techniek genaamd Epley manoeuvre waarvan is aangetoond effectief herpositionering deze canaliths en behandelen van goedaardige paroxysmale positionele vertigo zijn . Hoe kan je goed de Epley manoeuvre uit te voeren? Instructies
1

Begin met het rechtop zitten in het midden van je bed . Draai je hoofd horizontaal naar het oor uw symptomen veroorzaken ongeveer 45 graden . Hou deze positie gedurende een minuut. Kopen van 2

Houd uw hoofd en nek in deze hoek van 45 graden en zachtjes gaan liggen . Hou deze positie gedurende een minuut. Deze positie zal waarschijnlijk provoceren ofwel voorbijgaande duizeligheid of vertigo .
3

Hoewel nog steeds plat op je rug langzaam draai je je hoofd naar uw goede oor zover mogelijk of ongeveer 90 graden . Hou deze positie gedurende een minuut. Deze positie kan weer provoceren ofwel voorbijgaande duizeligheid of vertigo .
4

Met je hoofd nog steeds gedraaid maximaal naar uw goede oor langzaam rol je hele lichaam op je " goede kant" . Houd uw hoofd en nek zo veel mogelijk vast . Als dit goed wordt gedaan moet je in staat om naar beneden te staren naar de vloer. Hou deze positie gedurende een minuut.
5

Tenslotte, om de Epley manoeuvre terugkeer naar een zittende positie compleet met je hoofd omhoog , maar gebogen vooruit ongeveer 45 graden . Hou deze positie gedurende een minuut.
6

meeste referentie bronnen stellen dat de Epley manoeuvre vijf minuten moet duren . Drie volledige cycli moeten worden uitgevoerd vóór het naar bed gaan .