Iedereen heeft te maken met hersenen mist van tijd tot tijd , en heeft momenten ervaren wanneer ze geen namen kan herinneren of vinden hun sleutels , hoewel ze hen net had . Hersenen mist kan worden veroorzaakt door de dagelijkse stress en vermoeidheid , verkeerde voeding , depressie , overconsumptie van alcohol of kan zelfs een indicator van een ernstiger ziekte. Als u uw algehele gezondheid te verbeteren, kan uw lichaam en geest weer op de rails . Instructies
1

Exercise . Soms zelfs iets eenvoudigs als het nemen van een dertig minuten durende wandeling buiten te doen zal wonderen doen om je bloedsomloop te verbeteren en helpen je geest helder . Het extra voordeel van het krijgen van lichaamsbeweging in de buitenlucht is dat je kunt genieten in melatonine van de zon , die zal helpen je geest . Kopen van 2

Herevalueer uw dieet. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die vertragen uw lichaam en uw geest , zoals geraffineerde suikers , overmatig cafeïne en MSG , bijvoorbeeld. U wilt ervoor zorgen dat u voldoende eiwitten , complexe koolhydraten , groene bladgroenten en gezonde verzadigde vetten zoals die gevonden in extra vergine olijfolie te nemen .

Supplement
3 uw dieetwensen met een dagelijkse multivitamine. In het gezicht van een drukke levensstijl , we vaak niet genoeg tijd om goed te eten te vinden. Een goede multivitamine zal helpen geef je lichaam met een aantal van de voedingsstoffen en vitamines kan het niet krijgen van uw normale dieet .
4

Zorg voor genoeg slaap . Zorg ervoor dat u een vaste bedtijd instellen elke nacht die u toelaat om tussen zeven en acht uur slaap per nacht . Een regelmatig slaap regime instellen helpt u uw lichaam en geest op de rails krijgen .
5

Mediteer minstens 10 tot 15 minuten per dag . Meditatie kunt u de tijd om uw frazzled zinnen gezet op een laag pitje , het opruimen van stress en spanning , zodat u meer helder kan denken .
6

Bezoek uw arts om een fysiek hebben . Spijsverteringsproblemen, depressies , allergieën en chronische infecties kunnen vaak bijdragen aan hersenen mist . Versmalling van dit soort problemen en hen te behandelen op uw eigen kan moeilijk zijn . U kunt ook met uw arts te praten over de medicijnen die u momenteel die kunnen worden veroorzaakt hersenen mist .

Vermijd
7 over zich overgeeft aan alcohol. Overmatig drinken kan leiden tot ontwenningsverschijnselen, zoals hersenen mist , zelfs als de binging komt slechts in zeldzame gevallen .
8

Houd je geest scherp door het beoefenen van een verscheidenheid aan taken die hersenactiviteit stimuleren. Kruiswoordraadsel en wiskundige puzzels , weetjes en enthousiaste lezing zijn slechts een paar van de taken die je geest kan houden actief .