Verbetering gezondheid van de hersenen is nodig om te helpen je hersenen scherp blijven zelfs tot op hoge leeftijd . Met de ziekte van Alzheimer gevallen op de stijging , is de gezondheid van de hersenen uitgegroeid tot een belangrijk onderdeel van gezond blijven . Er zijn vele manieren om de hersenen gezond te houden , en vele vereisen zeer weinig werk . Hier zijn een paar tips over het houden van je hersenen gezond. Instructies
1

Krijgen veel lichaamsbeweging . Stel initiële doelen die je weet dat je kunt bereiken , zoals het lopen gedurende 15 minuten per dag . Na 1 week , verhogen de tijd 20 minuten en de volgende week verhogen tot 30 minuten per dag . Zodra je in een routine lopen , voeg andere oefeningen in je routine .
2

Doe mentale oefeningen . Dit geldt ook voor het lezen, kruiswoordraadsels , woord vindt of andere hersenen plaagt . Doe een verscheidenheid van dingen om je hersenen actief te houden , in plaats van het doen van een ding . Bijvoorbeeld , maak een kruiswoordraadsel op een dag , en lees de volgende .

Eet 3 een voedzaam dieet . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3's zal helpen verhogen van gezondheid van de hersenen . Vis is een geweldige manier om Omega - 3's krijgen . Eet veel groenten en fruit. Bosbessen zijn een geweldige voedsel voor de hersenen . Eet de juiste grootte van de porties , zodat over-eten is geen factor . Eet groenten die zijn groene en donkergroene , zoals spinazie .
4

Leer om uw stress goed te beheren . U kunt het beheer van stress door te oefenen , het krijgen van een voldoende hoeveelheid slaap per nacht , in contact te blijven met familie en vrienden , en het doen van ontspanningstechnieken zoals yoga , meditatie of het nemen van een bad .