## Hoe stress je lichaam en geest beïnvloedt

Stress is een normaal onderdeel van het leven. Het kan u helpen alert, gefocust en gemotiveerd te blijven. Wanneer stress echter chronisch wordt, kan dit een negatieve invloed hebben op uw lichaam en geest.

Effecten van stress op de geest

* Angst: Stress kan angst veroorzaken, een gevoel van nervositeit, zorgen of angst. Angst kan het moeilijk maken om je te concentreren, te slapen en te genieten van activiteiten die je ooit plezierig vond.

* Depressie: Chronische stress kan ook leiden tot depressie, een ernstige psychische aandoening die gevoelens van verdriet, hopeloosheid en waardeloosheid kan veroorzaken. Depressie kan ook uw vermogen om te werken, te slapen en te genieten van activiteiten die u ooit plezierig vond, belemmeren.

* Slaapproblemen: Stress kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven.

* Prikkelbaarheid: Stress kan ervoor zorgen dat u zich prikkelbaar en snel boos voelt.

* Slechte besluitvorming: Stress kan uw beoordelingsvermogen vertroebelen en het moeilijk maken om goede beslissingen te nemen.

Effecten van stress op het lichaam

* Hoofdpijn: Stress kan hoofdpijn en migraine veroorzaken.

* Spierpijn: Stress kan spierpijn en stijfheid veroorzaken.

* Maagproblemen: Stress kan maagproblemen veroorzaken, zoals brandend maagzuur, diarree en obstipatie.

* Gewichtstoename: Stress kan leiden tot gewichtstoename, omdat het ervoor kan zorgen dat u meer eet en minder beweegt.

* Hoge bloeddruk: Stress kan uw bloeddruk verhogen.

* Hartziekte: Stress kan uw risico op hartaandoeningen vergroten.

* Beroerte: Stress kan uw risico op een beroerte vergroten.

Hoe u met stress om kunt gaan

Er zijn veel dingen die u kunt doen om stress te beheersen, waaronder:

* Oefening: Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verlichten. Het kan helpen om je hoofd leeg te maken, je humeur te verbeteren en je energieniveau te verhogen.

* Ontspanningstechnieken: Ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling, kunnen helpen het stressniveau te verminderen.

* Breng tijd door met dierbaren: Tijd doorbrengen met dierbaren kan helpen om sociale steun te bieden en het stressniveau te verminderen.

* Zorg voor voldoende slaap: Wanneer u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u zich gestrest voelt. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

* Gezond eten: Het eten van een gezond dieet kan uw algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren, waardoor u beter bestand bent tegen stress.

* Vermijd cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen beide stress verergeren.

* Praat met een therapeut: Als u moeite heeft om zelf met stress om te gaan, praat dan met een therapeut. Een therapeut kan u helpen de bronnen van uw stress te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.