Als je ouder wordt , kun je meer problemen met uw geheugen. Er zijn vele factoren die uw geheugen kan beïnvloeden: verlies van hersencellen door natuurlijke veroudering, degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en dementie , traumatisch hersenletsel en beroertes . Echter, er zijn manieren om te helpen vertragen natuurlijke geheugenverlies --- door mentale praktijk , een goed dieet en het houden van je hersenen gezond. Houd in gedachten dat het een combinatie van goede hersenen gewoonten om je hersenen en het geheugen blijven werken . Wat je nodig hebt
Gezonde foodMental activiteiten , zoals sudoku
Toon meer instructies
Hoe Memory Loss
1

Eet een brein - gezond dieet traag. Net als je lichaam nodig heeft voedingsstoffen en gezonde voeding te draaiende te houden , dus heeft uw hersenen. Groene bladgroenten , zoals boerenkool , hebben veel vitamines . Antioxidanten , volle granen , calcium - rijke voedingsmiddelen en sojabonen ook helpen om je hersenen op zijn best . Omega- 3 vetzuren , die zijn gevonden in vis , helpen de hersenfunctie te behouden.

Blijf Pagina 2 mentaal actief . Dit lijkt misschien een no - brainer ( pun intended ) , maar geheugenverlies gebeurt op zijn snelst als je niet je hersenen te gebruiken. Voorkom dit door het doen van mentale spelletjes , zoals Sudoku puzzels. Zelfs iets eenvoudigs als het lezen van een boek kan je geest bezig en helpen herinneren .

Gebruik 3 geheugen technieken . Gebruik van verschillende technieken om uw geheugen te helpen en keep it going strong . Een techniek is chunking --- deze richt je werkgeheugen , dat is het geheugen dat u gebruikt voor het opslaan van telefoonnummers en andere informatie die u direct gebruiken . In plaats van het herinneren van een aantal op een moment , ze te groeperen op een zinvolle manier . De gemiddelde werkgeheugen houdt zeven items , plus of min twee . Maar met chunking , kunt u dat aantal te verhogen tot ver in de dubbele cijfers .
4

Blijf op de hoogte van de dingen. De grootste klacht die mensen hebben over geheugenverlies is dat ze niet lijken om iets wat ze nodig hadden om te kopen , ergens ze moesten zijn , en ga zo maar te herinneren. Houd een lijst of een notitieboekje bij de hand. Als er iets is wat je moet onthouden of niet , schrijf het op . Na een tijdje zul je merken dat je niet zo veel als je gebruikt om te vergeten .
5

Leer je voordeel . Ieder mens leert op een andere manier . Iemand kan het best met een auditieve stimulus leren , terwijl een andere persoon moet een visuele stimulus. Denk na over de manier waarop je het beste leren . Zodra u uitzoeken uw leerstijl , gebruiken om uw geheugen te helpen . Als je een visuele leerling , mentaal beeld elk item dat u moet onthouden , herinneren dat beeld later dan . Als je het beste leren door te luisteren , gebruik dan een bandrecorder .