Volgens Scott Small , een neuroloog aan de Columbia University , onze herinneringen beginnen te verslechteren als we eenmaal voorbij de leeftijd van 25 jaar . Cruciale hersenstructuren neiging te krimpen naarmate we ouder worden , waardoor de weg bestaat om de hersenen herstelt opgeslagen herinneringen meer ingewikkelde . Dit kan ons verlaten moeite om namen, nummers , afspraken , feiten , of wat betekende dat we nu te doen herinneren . Gelukkig zijn er een groot aantal eenvoudige strategieën om retentie te verbeteren en het vergroten van onze herinneringen . Lees Via

Voor het lezen van een passage van belangrijke informatie , snel blik doorheen, noteren drie of vier sleutelwoorden , of een aantal vragen die je voelt dat de tekst zou kunnen antwoorden . Lees dan het materiaal. Deze voorbereiding maakt je attent op belangrijke informatie . Enkele uren later , terug naar uw notities en gebruik ze als aanwijzingen te herinneren wat je hebt gelezen. Deze acties moeten bijdragen tot de gegevens veiliger vestigen in je geheugen .
Doodle

Een sterke visuele stimulus kan ons vermogen om zich te concentreren en op te roepen informatie te verbeteren ( zie bronnen 1 ) . Probeer het tekenen van een foto van iets wat je wilt onthouden , bijvoorbeeld een trein u van plan om te praten met een klok die het tijdstip van vertrek . Voeg heldere kleuren om belangrijke details opvallen. Later , in plaats van actief proberen om de trein tijd herinneren , denk aan uw doodle plaats .
Loci Methode

Concurrenten in het World Memory Championships nauwkeurig kan herinneren de volgorde van een spel kaarten met behulp van de " loci -methode " volgens " Discover Magazine . " De truc is om de kaarten te nemen in batches van drie, ze visualiseren als een persoon , een actie en een object. A - club zwaaien holbewoner begraven negen donuts in drie gaten , bijvoorbeeld, zou de aas van clubs , negen van de harten en schoppen drie vertegenwoordigen . Deze mentale scène wordt dan afgebeeld als die zich op een specifiek punt op een vertrouwde route van huis naar het kantoor , misschien. Scènes van andere groepen kaarten worden toegevoegd aan de route . Op het dek van kaarten herinneren , de concurrent herinnert aan de route en de fantasie van wat er gebeurde langs de weg.
Rhymes

Rhyme enorm helpt ons herinneren informatie . De rijm " Dertig dagen heeft september " bijvoorbeeld, een middel van het plegen van de duur van elke kalendermaand in het geheugen. Probeer het maken van een stukje rijmelarij om een ​​stuk van informatie die u moeilijk te herinneren vinden onthouden . De chemische formule voor chloroform bekend zouden blijven met een jingle , zoals : " . . Chloroform is giftig , giftig voor jou en mij En de formule voor chloroform is CHCl3 " Deze aanpak werkt goed bij het studeren voor tests .
Sleep On It

Schrijf op wat u wilt direct te onthouden en lees je notities voordat je naar bed gaat . Het lezen van de noten hardop kan het onthouden proces helpen . Rapporten " Scientific American " magazine onderzoek van de Harvard Medical School aangeeft slaap is zeer gunstig voor het proces van herinneren en kunnen " orkestreren de versterking van herinneringen . "
Distraction

soms is een feit dat je goed weet gewoon niet te binnen schieten wanneer je wilt . Later in je opkomt spontaan . De stress van het proberen om dat feit te herinneren heeft u daartoe verhinderd . In tijden als deze , stop actief proberen te herinneren aan de ontbrekende feit en doelbewust jezelf af te leiden door iets anders te doen . Zodra de stress is opgelucht , zal het geheugen veel gemakkelijker om toegang te krijgen .
Chunking

Verdeel informatie die u moet onthouden in " brokken " of kleinere eenheden . In plaats van een gehele telefoonnummer onthoud bijvoorbeeld opsplitsen in groepen van drie nummers . Deze aanpak werkt goed voor het leren van meer nummers , de spelling van lastige woorden en items op een lijst .