Een ongelukkige val of een sportblessure zijn voorkomende manieren om een schouder breken. Een breuk kan tot een jaar om te genezen . De schouder heeft om te genezen . De spieren moeten voorzichtig weer in gebruik worden uitgerekt en vervolgens hun kracht opgebouwd , welke standaard oefeningen vereist . Vroege stadia

In de vroege stadia van herstel , zal u waarschijnlijk gebruik maken van pijnstillers te helpen het beheer van de pijn van genezing . Wanneer uw arts u adviseert , zul je beginnen met je eerste oefeningen met eenvoudige slinger bewegingen . Dit wordt bereikt door knielen met een knie op een stoel en buig iets naar voren , zodat je arm bungelt aan je schouder . De arm wordt dan voorzichtig gezwenkt , als een slinger voor fundamenteel , ontspannen beweging oefening .
Drieweekse Stage

Na ongeveer drie weken , sommige genezing moet gedaan . Op advies van uw arts , kunt u beginnen met zachte range- of- motion oefeningen . Je begint met geassisteerde oefeningen , waarbij je goede arm helpt de gewonde een te bewegen . Basic motion oefeningen omvatten het verhogen van je arm boven je hoofd en het bereiken van achter je rug en achter je nek . Je mag niet in staat zijn om je arm helemaal heffen op het eerste. Werk langzaam naar de spieren te rekken tot een normale bereik van de beweging te verkrijgen . Na verloop van tijd zult u in staat om deze dezelfde bewegingen maken zonder hulp .
Spierversterkende oefeningen

Typisch , ongeveer zes weken in het genezingsproces , het bot is genezen genoeg dat je kunt beginnen met spierversterkende oefeningen . Uw mobiliteit moet worden verbeterd, en zal blijven verbeteren gedurende de oefeningen . Uw arts of therapeut zou je kunnen beginnen oefenen met een Thera-Band . Met een Thera -Band , jij dezelfde soort range- of- motion oefeningen te doen , maar tijdens het trekken aan een rubberen band voor de weerstand .