Knie pijn en zwelling worden veroorzaakt door een zekere mate van trauma aan de knie . Het kan van alles zijn , van een eenvoudige draai aan een grote blessure medische interventie. De thuis behandelingen zijn allemaal hetzelfde , waaronder vier basisstappen . Soms over-the - counter medicatie kan helpen . Als de blessure niet ernstig is , kan een reis naar de dokter te worden vermeden . Rest

Het nemen van een pauze van de activiteit zal houden van verergering van de blessure . Als je niet kan stoppen en rust , verandert activiteiten om verergering te minimaliseren . Verleng de been , en zet een klein kussen onder de knie om het licht gebogen houden .
Ice

Hoe eerder je het koud krijgen op de knie , hoe eerder het kan werken op het regelen van de zwelling . Thuis als je niet beschikt over een cold pack , gebruik dan een zak bevroren erwten of gesneden maïs. Hun kleinere omvang helpt om te voldoen aan je knie voor een beter contact . Tien tot 20 minuten , drie keer per dag zal helpen om zwelling te controleren. Omgekeerd , vermijd warme baden of douches .
Compressie

Gentle compressie zal helpen om zwelling te minimaliseren. Wikkel een elastische bandage precies rond de knie . Te verpakken rond de ijslaag houdt het pakket in plaats om het effect van beide te maximaliseren. Als u begint met gevoelloosheid of tintelingen onder de bandage te krijgen , het is te strak .
Elevation

Elke keer dat je zit of ligt , verheffen de knie . Indien mogelijk, krijgt de knie boven het niveau van je hart . De verhoging zal helpen het aftappen van vloeistoffen uit de buurt van de knie . Een fauteuil is een goede manier om dit te doen . Ondersteunen van het gehele been , niet alleen de knie , zal hoogte comfortabeler te maken .
Over-the - counter medicatie

Over-the -counter medicatie kan helpen verminderen de pijn en zwelling . Paracetamol kan onmiddellijk worden gebruikt . Aspirine en NSAID's , zoals ibuprofen en naproxen dient niet te worden genomen voor 24 uur omdat ze kan vertragen bloedstolling en verhoging van de ernst van de kneuzingen die kunnen optreden.
Fysieke Aids
< p> Als u mank , gebruik maken van een stok of krukken te helpen ondersteunen jezelf en te ontlasten van de knie . Een compressie- wrap of huls , verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek , kan worden gebruikt om te helpen stabiliseren van de knie tijdens de normale dag-tot -dag-activiteiten , het minimaliseren van eventuele verergering van de blessure .