1. Quadriceps (quads):

- Rectus Femoris

- Vastus Lateralis

- Vastus Intermedius

- Vastus Medialis

2. Hamstrings (Hams):

-Biceps Femoris

- Semitendinosus

- Semimembranosus

3. Bilspieren (bilspieren):

- Gluteus Maximus

- Gluteus Medius

- Gluteus Minimus

4. Kern (buikspieren en onderrug):

- Rectus Abdominis

- Dwarse buikspieren

- Obliques

- Erector Spinae

5. Adductoren (binnenste dijspieren):

- Adductor Longus

-Adductor Brevis

- Adductor Magnus

6. Kalveren (Gastrocnemius en Soleus):

- De gastrocnemius is actief tijdens de initiële verlagingsfase (excentrische fase) van een squat.

7. Heupflexoren:

-Psoas Major

- Iliacus

8. Scheenspieren (Tibialis Anterior):

- Ondersteunt de enkel tijdens het tillen en helpt bij het evenwicht.