Zit-naar-stand-beweging:

1. Gluteus maximus:Initieert heupextensie.

2. Hamstrings:helpen de heupen te strekken.

3. Quadriceps:Stabiliseer de knie.

4. Kuitspieren (gastrocnemius en soleus):zorgen voor dorsaalflexie bij de enkel.

5. Erector spinae:rugspieren die helpen bij de houding.

6. Buikspieren:zorgen voor stabiliteit en helpen bij het evenwicht.

7. Quadriceps:Stabiliseert het kniegewricht en helpt bij het leveren van opwaartse kracht tegen de zwaartekracht in.

Zitbeweging:

1. Gluteus maximus:Laat het lichaam weer zakken naar de zittende positie.

2. Hamstrings:Helpen bij heupflexie.

3. Quadriceps:Zorg voor stabiliteit en help bij het laten zakken van het lichaam.

4. Kuitspieren (gastrocnemius en soleus):Plantairflexie van de enkel tijdens neerwaartse beweging.

5. Erector spinae:rugspieren die helpen bij de houding.

6. Buikspieren:zorgen voor stabiliteit en helpen bij het evenwicht.