Primaire spieren:

* Rectus abdominis: De rectus abdominis-spier is de lange, platte spier die verticaal langs de voorkant van de buik loopt. Het is verantwoordelijk voor het buigen van de wervelkolom en het trekken van de ribbenkast naar het bekken.

* Dwarse buikspieren: De dwarse buikspier is de diepste van de buikspieren. Het wikkelt zich rond de zijkanten en achterkant van de buik en biedt ondersteuning voor de wervelkolom en organen.

* Schuine standen: De schuine buikspieren zijn twee spieren, de externe schuine en de interne schuine, die diagonaal over de buik lopen. Ze zijn verantwoordelijk voor het draaien van de wervelkolom en het kantelen van het bekken.

Secundaire spieren:

* Erector spinae: De erector spinae-spieren zijn een groep spieren die verticaal langs de rug lopen. Ze zijn verantwoordelijk voor het strekken van de wervelkolom en het optillen van het hoofd.

* Gluteus maximus: De gluteus maximus-spier is de grote spier op de billen. Het is verantwoordelijk voor het strekken van de heup en het naar buiten draaien van de dij.

* Quadriceps: De quadriceps zijn vier spieren die langs de voorkant van de dij lopen. Zij zijn verantwoordelijk voor het strekken van de knie.

Andere spieren:

* Deltoïden: De deltaspieren zijn drie spieren die het schoudergewricht bedekken. Ze zijn verantwoordelijk voor het ontvoeren (weg bewegen van het lichaam), adductie (naar het lichaam toe bewegen) en het buigen van de arm.

* Biceps brachii: De biceps brachii-spier is de grote spier aan de voorkant van de bovenarm. Het is verantwoordelijk voor het buigen van de elleboog en het supineren (de handpalm naar boven draaien) van de onderarm.

* Triceps brachii: De triceps brachii-spier is de grote spier aan de achterkant van de bovenarm. Het is verantwoordelijk voor het strekken van de elleboog.

De buikligging is een uitdagende oefening waarbij een grote verscheidenheid aan spieren in het lichaam wordt getraind. Door uw kern-, rug- en beenspieren aan te spannen, kunt u uw lichaam versterken en uw algehele conditie verbeteren.