Verstuiking

Een verstuiking is een verwonding van zacht weefsel waarbij de ligamenten betrokken zijn, de weefselbanden die botten met elkaar verbinden. Verstuikingen worden meestal veroorzaakt door een plotselinge, krachtige beweging waardoor het ligament uitrekt of scheurt. Verstuikingen kunnen in ernst variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de omvang van de schade aan het ligament.

Symptomen van een verstuiking zijn onder meer:

* Pijn

* Zwelling

* Blauwe plekken

* Tederheid

* Moeite met het bewegen van het gewricht

De behandeling van een verstuiking omvat doorgaans:

* Rest

* Ijs

* Compressie

* Hoogte

* Pijnstillers

* Fysiotherapie

In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om een ​​ernstig gescheurd ligament te herstellen.

Hier volgen enkele tips om verstuikingen te voorkomen:

* Opwarmen vóór het sporten.

* Cool-down na het sporten.

* Gebruik de juiste vorm tijdens het sporten.

* Vermijd overtraining.

* Draag schoenen die goed passen.

* Wees voorzichtig bij het lopen of rennen op oneffen oppervlakken.

* Vermijd plotselinge, krachtige bewegingen.