? Botdichtheid beschrijft hoe dik of sterk je botten . World Health Organization cijfers dat een botdichtheid van plus of min een van die van de jonge volwassen gemiddelde is wat normaal wordt beschouwd . Gewicht opleiding , een vorm van krachttraining , bouwt sterker en dichtere botten door het maken van de spieren het bot , die op zijn beurt genereert meer bot . Kies uit het lichaamsgewicht opleiding , training met vrije gewichten , weerstand slangen of training op een gewicht van de machine .

Gewicht opleiding beschermt tegen botverlies en helpt ook bij het opbouwen van nieuw bot , die bewaker helpt tegen osteoporose . Heupen en rug worden het meest getroffen door botverlies en daarmee het risico van osteoporose dus zorg ervoor dat uw gewicht training richt zich op deze gebieden als eerste.

Ander voordeel van krachttraining in het bouwen van de botdichtheid wordt dat de sterkere botten die resulteren zal bieden tegen andere ziekten , zoals de ziekte van Paget en osteogenesis imperfecta . De ziekte van Paget wordt gekenmerkt door skeletafwijkingen en breuken terwijl osteogenesis imperfecta is een genetische aandoening die leidt tot botten die gemakkelijk breken .

Algehele gezondheid en kwaliteit van leven is enorm verbeterd door een gezond skelet. Onze organen beschermd zijn tegen letsel door sterke botten , en ze vormen het kader voor onze spieren . De sterkere spieren je bouwt door middel van krachttraining helpt een betere coördinatie , waardoor er minder valpartijen .