De binnenste en buitenste meniscus van de knie zorgen voor kritische demping die heel pijnlijk zijn als ze beschadigd zijn . Een aantal factoren vaak bij aan de opbouw van de kwetsbaarheid , die dan manifesteert als een traan . Weet wat kan leiden tot een scheur te helpen significante ongemak dat u kunt stoppen met hardlopen of zelfs goed lopen wanneer deze volledig schade te voorkomen. Dezelfde kennis helpt ook bij het voorkomen van de schade zich opnieuw voordoet . De Meniscus

einde van het dijbeen en bovenaan het scheenbeen en kuitbeen botten bestaat kraakbeenmateriaal . Dit materiaal zit aan de binnenkant en de buitenkant van de knie. Aangezien de knie wordt gebruikt , de meniscus kraakbeen bepaalt demping zodat de twee been eigenlijk niet beïnvloeden of maal tegen elkaar . Meniscus kraakbeen bestaat in beide knieën en , als ze jong zijn , de meeste mensen geen problemen met hun knieën merken. Naarmate de leeftijd vordert , echter , de meniscus materiaal kan slijten uit , waardoor het breekbaar .
Leeftijd

Naarmate we ouder worden onze lichamen beginnen om kwetsbaarheden te ontwikkelen. De onderdelen werken nog steeds , maar ze worden zwakker en meer vatbaar voor schade, de knie meniscus gebieden zijn geen uitzondering . Het kraakbeen over het hele lichaam begint te dunner met de tijd . Wanneer dit dun materiaal te zwak wordt , kan het worden gekneusd of gescheurd door de knie botten wanneer je belangrijke koppel uit te oefenen , draaien of slagkracht .
Dieet
< p> Wat je verbruikt , met name vloeistoffen , resulteert in een significante invloed hebben op de conditie van je knieën in de tijd. Niet genoeg water drinken en sappen zal het bedrag aan liquiditeiten en smering in de knie te verminderen . Als het lichaam uitdroogt , kan van de knie verzwakken en de meniscus kraakbeen bloot aan beschadiging. Onvoldoende dagboek inname kan ook bijdragen aan een zwakkere staat . Als de knie botten zwakker worden , hun vermogen om kraakbeen vertraagt ​​aanzienlijk . Nogmaals, kwetsbaarheden groeien die kunnen leiden tot effecten en structurele schade .
Oefening

Fysieke fitheid en het onderhoud ervan kan bieden beide voordelen in kracht en zijn de oorzaak van de schade . Voor mensen die regelmatig sporten , zal meniscus integriteit waarschijnlijk beter dan die van een gemiddelde persoon . Echter, in extreme sporters , kan zelfs kraakbeen slijten gelijkwaardig aan banden op een auto. Na verloop van tijd , het wordt te veel misbruik van een kussen effect behouden . Wanneer een persoon voor het eerst voelt pijn in de knie van het lopen of draaien , het is tijd om te stoppen . Voortgezet gebruik zal waarschijnlijk leiden tot een veel ernstiger letsel en scheuren . De knie moet restrengthened zonder effect . Alternatieve oefeningen moeten worden uitgevoerd tot aan de knie zich herstelt .
Getting Back In

Een andere veel voorkomende oorzaak van knie schade aan de meniscus heeft de neiging om een plotselinge verandering in de oefening na jaren van inactiviteit . Het lichaam is nog niet geconditioneerd om weer aan de stress en spanning van repetitieve effect te nemen , vooral in een persoon die overgewicht. Het resultaat heeft de neiging om een storing in de knie van een plotselinge , nieuwe lading eisen en draaien die niet is te verwachten voor de komende jaren . Bij opnieuw starten van de oefening , de stok met low-impact oefeningen en apparatuur voor de eerste 3-6 maanden totdat voldoende body conditioning opgetreden .