? Pijnlijke spieren kan worden veroorzaakt door een aantal factoren , maar overmatige en /of zware lichamelijke activiteit is de gebruikelijke oorzaak . Hoewel spierpijn kan variëren van mild tot ernstig , er zijn effectieve behandelingen beschikbaar zijn voor pijnlijke spieren te behandelen. Wat volgt is een overzicht van de meest voorkomende en effectieve pijnlijke spier behandeling opties . Rest

Rusten pijnlijke spieren en hen te beschermen tegen overmatig gebruik en /of stam zijn zeer effectieve behandeling strategieën die helpen om spieren ontsteking en irritatie te verminderen , die beide bijdragen tot spierpijn te verminderen en verhoogt de flexibiliteit van spieren .
Licht Stretching

Pijnlijke spieren de neiging om te vernauwen en stijf en strak. Het doen van lichte spieren strekken , met behulp van zachte druk en glad, gecontroleerde bewegingen , is een effectieve behandeling die helpt spierkramp te voorkomen en verminderen de pijn niveaus en pijn .
Heat

toepassen van warmte aan pijnlijke spieren helpt om de bloedcirculatie te verhogen om de pijnlijke gebieden en helpt om spieren flexibiliteit te verhogen en krampen , die allemaal helpen om spierpijn en het genezingsproces versnellen verminderen .
Bereik van motie Oefeningen

Stiff , pijnlijke spieren in het algemeen leidt tot een beperkte gezamenlijke bewegingen en verminderde flexibiliteit. Het uitvoeren van een zachte bereik van de beweging oefeningen , die vereist dat het verplaatsen van verschillende lichaamsdelen gewrichten door middel van volledige reeksen van de beweging, helpt bij spierstijfheid en pijn te verminderen .
Massage

Massage is een effectieve behandeling voor pijnlijke spieren die kan helpen voorkomen dat gespannen spieren en de bloedsomloop naar de ontstoken spier gebieden , die beide bijdragen tot spierpijn en het genezingsproces versnellen verminderen .