? Pulled nekspieren kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van redenen , hoewel de meeste worden veroorzaakt door plotselinge , schokkende bewegingen van de nek . De pijn en irritatie kan variëren van mild tot ernstig en duren enkele dagen of meer . Een aantal effectieve behandelingen zijn beschikbaar voor het verminderen van het ongemak veroorzaakt door een getrokken halsspier . Rest

Rustend een gespannen nek spieren en gewoon vermijden onnodige nek bewegingen kan een effectieve behandeling te helpen verminderen de pijn en het genezingsproces versnellen zijn. Getrokken spieren in het algemeen te ontwikkelen spier significante irritatie en , in ernstige gevallen , zwelling . Waardoor de spier te rusten en te beschermen tegen gebruik helpt de zwelling en irritatie naar beneden te gaan , die pijn vermindert en verbetert de functie .
Ice Behandeling

direct toepassen van ijs een verrekte nekspier bijdraagt ​​tot het verminderen zwelling en pijn van de aangedane spier. U kunt ijs solliciteren via ijsblokjes verpakt in een plastic zak of een zak ijs . Om de effectiviteit te maximaliseren, ijs moet direct tegen de ontstoken nekspier voor meerdere minuten , een procedure dan kan vele malen in de loop van een dag herhaald worden gehouden . In het algemeen , ijs werkt het beste wanneer toegepast op de initiële pijn en zwelling van een verse spier pull behandelen.
Heat Treatment

Naast ijs behandeling , het toepassen van warmte aan een verrekte nekspier kunnen helpen om de bloedcirculatie naar de getroffen spier, die op zijn beurt helpt om spieren flexibiliteit te vergroten en kramp te voorkomen . Gebruik een ectric verwarmings-pad of een microwaveable verwarming disc . Voor maximale resultaten , gelden warmte voor 15 tot 20 minuten bij in tijd , meerdere malen per dag als de symptomen te rechtvaardigen.
Massage

Met behulp van de vingers en handen zachtjes masseren de nek kan helpen om spierkramp en benauwdheid te verlichten en het bevorderen van spier plooibaarheid . Trok nekspieren , bijzonder ernstig zijn geschreven, kunnen leiden tot kleine scheurtjes en schaafwonden te ontwikkelen binnen de spiervezels , die sterk bijdraagt ​​aan de spier ontsteking en pijn . Massage kan ook een actieve vorm van behandeling om het genezingsproces versnellen met een verrekte nekspier helpen.
Pijnmedicatie

Een korte cursus van de behandeling met behulp van over-the- counter pijn medicatie kan helpen verminderen de pijn en ontsteking van een verrekte nekspier . Medicijnen zoals Tylenol of Advil , die twee populaire niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen zijn , of NSAIDs , helpen zacht weefsel irritatie en ontsteking te verminderen en pijn niveaus , waardoor ze effectieve behandelingen . U kunt deze medicijnen te nemen op een als een noodzakelijke basis .