? Lagere lies stammen meestal van invloed op de adductor longus of gracilis spieren, die zowel uitstrekken langs de binnenkant van de dij . Behandelingen bevatten meestal een combinatie van rust , immobilisatie , ijs , warmte , medicijnen en lichaamsbeweging. Betekenis

Het is uiterst belangrijk om te rusten en zelfs immobiliseren een lagere liesblessure vanwege de mogelijkheid van een ernstige scheur . Banden en huid compressie broek kan worden gebruikt voor het immobiliseren van de onderste lies . Tranen kan ernstige pijn en instabiliteit in de liesstreek Cause and Effect vermogen van een persoon om te lopen.
Behandelingen

Ice moet worden binnen de eerste 48 tot 72 uur gebruikt een lagere liesblessure . Ice is het meest effectief wanneer deze rechtstreeks wordt samengeperst tegen de bron van de pijn . Zodra de eerste ontsteking is verdwenen , kan een verwarming pad helpen bevorderen de doorbloeding , waardoor zuurstof en voedingsstoffen draagt ​​aan de lies spieren voor genezing .
Medicijnen

anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen en naproxen kunnen verlichten ontsteking en pijn lagere liesblessure . Deze medicijnen kunnen meestal om 05:56 uur worden genomen .
Effecten van lichaamsbeweging

Oefening kan ook verhogen de bloedtoevoer naar de liesstreek voor genezing . Rekoefeningen helpen verlichten strakke spieren . Het toepassen van weerstand tegen de lies bij het sluiten van de benen kan versterken lager lies spieren , het toevoegen van meer stabiliteit in het gebied .
Time Frame

Volgens de Universiteit van Michigan , een lies stam kan tot 4-6 weken om volledig te genezen .