? Pezen en ligamenten zijn essentieel voor beweging . Als u een van beide geblesseerde pezen en ligamenten , uw skeletspieren dienen geen enkel doel. Pees en ligament verwondingen variëren van ernstige waarvoor professionele medische hulp , te mild en te behandelen thuis . Rest

Pees en bandletsels , waaronder scheuren of stukken , niet reageren op de behandeling als ze zijn gescheurd of uitgerekt . Het verminderen van lichamelijke activiteit in het getroffen gebied is van essentieel belang .
Ice

ijs zal de zwelling van het gebied rond de pezen en ligamenten te verminderen . Dit zal ook verdoven van de pijn . Echter, dit is het meest effectief indien het wordt gedaan onmiddellijk na het letsel.
Medication

Er zijn veel verschillende medicijnen, zoals Ibuprofen , die bijdragen tot het verminderen zwelling en de pijn verlichten . Als de blessure ernstig is, raadpleeg dan uw arts over het nemen van een sterkere pijnstillers .
Ligamentverwonding

tegenstelling tot pezen , ligamenten moet een constante toevoer van bloed naar het getroffen gebied . Als er geen significant bloedtoevoer naar het ligament , het genezingsproces veel langer . Behandelingen voor ligament verwondingen zijn licht beweging en stretching . Echter, het is het beste om een ​​fysiotherapeut te raadplegen.
RICE en VLEES

RICE wordt veel gebruikt tegenwoordig echter de VLEES protocol wordt steeds meer en meer gebruikt . RICE behandeling omvat rust, ijs , compressie en elevatie . VLEES behandeling vereist beweging , oefening , analgetica ( medicijnen ) , en de behandeling .