? Ligamenten zijn vezelig weefsel dat twee botten blijven verbonden . Behandeling van ligament verwondingen kan ingewikkeld zijn , omdat ze vereisen een aanzienlijke hoeveelheid bloed stroomt naar het getroffen gebied . Licht Beweging

Hoewel de beweging van de ligamenten te worden verlaagd als er een blessure , lichte beweging en stretching helpt de ligamenten herstellen sneller . Het leggen in bed daadwerkelijk vertraagt ​​het genezingsproces. Voordat u begint te rekken of doe oefeningen , raadpleeg dan uw arts .
Medicijnen

geneeskunde , zoals ibuprofen , kan worden gebruikt om de zwelling rond het getroffen gebied . Als u denkt dat u een sterkere medicijnen nodig , raadpleeg dan uw arts .
Ice

ijs zal de zwelling en werkt als een pijnstiller te verminderen . U kunt volgen de RICE behandeling , die bestaat uit rust, ijs , compressie en elevatie .
Warmtetherapie

Warmte zal de bloedstroom te verhogen om de ligamenten , dat is essentieel voor hen te genezen . Warmte ontspant ook de rugspier , het verlichten van enige druk op de ligamenten .
Drink Water

Water zal helpen om het bloed zuiver van zure bijproducten , als gevolg van het gebruik van de spieren . Dit ontspant de spier, die inherent ontspant de ligamenten.