? Anders dan een deep - tissue massage , veel mensen vinden er niets is dat vermoeide pijnlijke spieren , zoals de toepassing van de doordringende warmte verzacht . Sommige mensen kunnen droge hitte vinden eenvoudiger toe te passen ; kan echter vochtige warmte daadwerkelijk meer reliëf . Algemene voordelen van warmte therapie

Warmte therapie voor pijnlijke spieren , droog of vochtig, verhoogt de bloedtoevoer naar het getroffen gebied en laat de ontspanning van spierweefsel . Als de spieren te ontspannen , en de warmte dringt in het weefsel , de pijn vermindert .
Voordelen van vochtige hitte

vochtige hitte in het algemeen kan een betere keuze voor het verlichten van pijn zijn spieren . Door het vocht de warmtebron begeleidende penetratie meestal dieper dan de oppervlakte van de huid gaan volgens Vert Mooney , MD , schrijven voor Spine - Health.com . Droge warmte , zoals in elektrische verwarming pads , kan trekken uit vocht en de huid irriteren .
Soorten Stomen

Vochtige warmte kan worden toegepast in verschillende manieren. Verwarmen van een vochtige handdoek in de magnetron voor een paar seconden en tot het over een geïrriteerde gebied beheert opluchting. Voor het gehele lichaam pijn , onderdompelen in een warm bad of zittend in een stoomsauna kan meer hulp te bieden .
Dry Heat Therapy
Healing Warmte

droge hitte kan de neiging om uitdrogen de huid. Standaard droge hitte therapie bestaat uit elektrische verwarming pads en wraps of droge sauna's .
Voorzorgsmaatregelen

Bij toediening van warmte therapie , droog of vochtig, zorg ervoor dat er een beschermend laag van doek of isolatie tussen het pad en je huid . Voor de diepste penetratie en verlichting van de pijn , het gebruik van matige warmte voor een langere duur is effectiever dan het gebruik van slechts een paar minuten van intense hitte .
Wanneer te voorkomen met behulp Heat

Warmte is de aanbevolen therapie bij de eerste 24 tot 48 uur na spierspanning door spierontsteking . Rust, ijs , compressie en elevatie ( RICE ) dient in eerste instantie te worden toegediend op pijnlijke , gespannen of ontstoken spieren . Dr Mooney van Spine - Health.com merkt op dat , in het algemeen , " indien de benadeelde gebied is gezwollen of gekneusd is het beter om ijs of een cold-pack van toepassing zijn op de ontsteking of zwelling te verminderen . "