Hamstrings zijn een groep van drie spieren aan de achterkant van de dij. Ze zijn verantwoordelijk voor het buigen van de knie, het strekken van de heup en het naar buiten draaien van het been. De hamstrings helpen ook het kniegewricht te stabiliseren en hyperextensie te voorkomen.

Hier zijn enkele specifieke voorbeelden van hoe de hamstrings worden gebruikt bij dagelijkse activiteiten:

* Wandelen: De hamstrings worden gebruikt om de heup te strekken en de knie te buigen bij elke stap.

* Hardlopen: De hamstrings worden gebruikt om de heup te strekken en de knie met grotere kracht en snelheid te buigen dan bij lopen.

* Springen: De hamstrings worden gebruikt om de heup te strekken en de knie te buigen om je de lucht in te stuwen.

* Schoppen: De hamstrings worden gebruikt om de heup te strekken en de knie te buigen om tegen een voorwerp te trappen.

* Trappenlopen: De hamstrings worden gebruikt om de heup te strekken en de knie te buigen terwijl je elke stap beklimt.

Omdat de hamstrings bij zoveel verschillende activiteiten betrokken zijn, zijn ze vatbaar voor verschillende blessures. De meest voorkomende hamstringblessures zijn verrekkingen en tranen. Een spanning is een spierblessure die optreedt wanneer de spier overbelast of overbelast is. Een scheur is een ernstiger letsel dat optreedt wanneer de spier daadwerkelijk wordt gescheurd.

Hamstringblessures kunnen worden voorkomen door een warming-up te doen vóór het sporten, de hamstrings regelmatig te strekken en plotselinge of schokkerige bewegingen te vermijden. Als u toch een hamstringblessure ervaart, is het belangrijk om de spier te laten rusten en het gebied te bevriezen. Mogelijk moet u ook een arts raadplegen als de verwonding ernstig is.