De knie is een gewricht in je lichaam opgebouwd uit vier botten verbonden door ligamenten . Gewrichten in het lichaam , zoals je knieën , schouders en ellebogen , zijn gevoelig voor schade vanwege hun vermogen om te draaien en te draaien . De knie is bijzonder kwetsbaar voor beschadiging omdat het de grootste en zwaarste scharnierverbinding in het lichaam , volgens de Mayo Clinic . Oorzaken van knieblessures variëren van sportblessures tot ziekte. Sport en Bewegen

sportgerelateerde knieblessures optreden wanneer de knie wordt gedraaid tijdens een sportactiviteit . Sporten , zoals tennis en basketbal , vereisen plotselinge stops , wendingen met letsel aan de ligamenten in de knieën . Schaatsen kan knieblessure veroorzaken wanneer de schaatser springt in de lucht en landt zetten extra druk op het kniegewricht . Lopers beschadigen knieën van de constante druk op de knieën als ze draaien , vooral op harde ondergronden zoals beton . Hardlopen op een loopband zorgt voor een dempend effect op de knieën en kan helpen de schade te beperken .
Ziekte

ziekten , zoals artritis of bursitis , resulteren in verwondingen aan de knieën. Artritis langzaam vreet aan kraakbeen in het bot resulteert in pijn in het kniegewricht . Bursitis treedt op wanneer de knie wordt beschadigd en ontsteking zich voordoet. De knie wordt stijf en gezwollen , belemmeren de buigmechanisme .
Overmatig gebruik van de knie

Overmatig gebruik van de knie treedt op wanneer u staan, lopen of rennen voor langere tijd . Het kniegewricht wordt gewonde en gespannen . Spieren in de knie ontstoken raken wanneer ze worden gebruikt buiten hun normale activiteiten . Scheuren van de ligamenten en spieren kan ook optreden wanneer kniegewrichten gestresst .
Re - Injury

Knie blessures kan ook optreden wanneer u probeert te veel te doen na een been , voet of knie blessure en geef het niet ruim de tijd om te genezen . U kunt proberen en overcompenseren met je knie na een been of voet blessure , wat resulteert in schade aan de knie . Of je een oefening routine hervatten te snel na een knieblessure , opnieuw verwonden de knie. Neem de tijd bij herstellende van een blessure , of het nu je been , voet of knie . Dit maakt een vermindering van ontsteking en zwelling en pijn verdwijnen . Start een trainingsschema langzaam en zie hoe je knie voelt als je meer activiteit toe te voegen .