De rotator cuff is een groep van vier spieren die de bovenarm aan het schouderblad of schouderblad verbinden en stabiliseren het schoudergewricht . Rotator cuff spieren

De vier spieren zijn de supraspinatus , de infraspinatus , teres minor en subscapularis spieren. Ze hebben allemaal hun oorsprong op het schouderblad of schouderblad , en maak verbinding met de bovenkant van het opperarmbeen , het bot in de bovenarm . Drie van de bevestiging op de achterkant van de scapula , onder de huid , en een, de subscapularis is verbonden aan de voorkant van het schouderblad , tussen het en de ribben .
Rotator cuff letsel

Naast het stabiliseren van de schouder , deze spier ontvoeren en draai de bovenarm . Dit zijn de bewegingen gebruikt om een ​​honkbal toonhoogte , als de werper heft zijn arm naar de zijkant , beweegt zijn hand terug en dan krachtig naar voren. In feite , honkbalwaterkruiken scheurt soms de rotator cuff vanwege de kracht die ze gebruiken als ze gaan door de beweging van pitching .
Rotator cuff oefeningen

Uw rotator cuff kunnen worden verwond bij het trainen met gewichten . Om de vier spieren te versterken zonder scheuren ze , gebruiken 2-5 pondendomoren . Laterale arm heft en laterale arm verhoogt met rotatie zal alle vier de spieren te trainen . Als u pijn in de rotator cuff , geen oefeningen doen totdat je de spieren door uw arts gecontroleerd hebben gehad.