? Nachtelijke beenkrampen - plotselinge , onwillekeurige spiersamentrekkingen - kan zeer pijnlijk zijn en uw slaap verstoren . Volgens de Mayoclinic.com ze meestal voor de kalveren . Maar andere beenspieren zijn gevoelig ook. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken voor nachtelijke kramp in de benen . Uitdroging

Uitdroging kan krampen veroorzaken . Zorg ervoor dat u ten minste 64 gram water per dag om dit te voorkomen , en meer als je oefening of het is warm buiten . Als uw urine is een lichtgele , hoeft u waarschijnlijk geen last van uitdroging .
Mineralentekort

Lage niveaus van mineralen zijn lang bekend dat leiden tot nachtelijke beenkrampen volgens de digitalnaturopath.com . De grootste boosdoeners zijn tekorten aan magnesium , calcium, kalium en natrium . Eet meer magere yoghurt , spinazie , bonen , en linzen voor kalium en calcium; bananen , zemelen granen , bruine rijst , en amandelen voor magnesium .
spierbelasting

Mensen met gespierde lichamen zijn meer vatbaar voor krampen in de benen . En degenen die hard werken zeker . Volgens de Mayoclinic.com , " extreme fysieke inspanning tijdens de dag kan leiden tot de uitputting van glycogeen ( brandstof voor de spiercellen ) en laat de spieren gevoelig voor kramp . "
Platvoeten

Platvoeten ( het ontbreken van overkoepelende aan de onderkant van de voet ) kan krampen veroorzaken . Krijgen en draag goede orthesen uit te sluiten deze mogelijkheid .
Medische aandoeningen

Bepaalde medicijnen kunnen veroorzaken krampen in de benen , met inbegrip van degenen voor astma , hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten . Voorwaarden die krampen kunnen veroorzaken zijn zwangerschap , diabetes , de ziekte van Parkinson , problemen met de schildklier , bloedarmoede en hypoglykemie .