? Fasciitis plantaris komt het meest voor bij hardlopers , maar het is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de hiel . Patiënten met deze blessure moeten de activiteiten die meer druk zal maken aan de voet rusten en te voorkomen . Zelfs lopen kan zelfs irriteren deze aandoening. Definitie

U lijdt pijn met fasciitis plantaris gevolg van een ontsteking in de fascia plantaris . De fascia plantaris is de dikke band van weefsel die loopt over de bodem van je voet , je hielbeen aansluit op je tenen .
Wandelen Pijn

De fascia plantaris stukken met je elke stap . Het doet pijn als je loopt , omdat het weefsel is al overbelast en geïrriteerd of ontstoken .
Risicofactoren

Normaal gesproken uw fascia plantaris ondersteunt de boog in je voet . Echter , herhaalde uitrekken en scheuren kan schade aan de fascia veroorzaken . Daarom fasciitis plantaris komt het meest voor bij mensen die zich bezighouden met oefening die een hoop stress op de hiel , zoals hardlopen en hiking.Other risicofactoren worden tussen 40 en 60 in leeftijd , obesitas , voetafwijkingen en geslacht , omdat vrouwen meer kans te worden getroffen .
Oefeningen

In plaats van het lopen voor de oefening , probeer dan andere fysieke activiteiten die minder invloed op je voet , zoals zwemmen en yoga . Doe oefeningen om je fascia plantaris dat zal helpen toon en versterken van uw onderbeen spieren te strekken . Dit zal helpen om uw enkel en hiel stabiliseren en om toekomstige blessures te voorkomen .
Behandeling

Rusten , icing , milde stretching en het gebruik van anti - inflammatoire geneesmiddelen zijn meestal zeer effectief bij de behandeling van fasciitis plantaris . Draag schoenen met de juiste ondersteuning en demping voor uw hiel te beschermen tegen druk en stoten. Het dragen van de juiste schoenen is ook een goede manier om de aandoening te voorkomen .