De biceps en triceps zijn beide spieren in de bovenarm. De biceps bevinden zich aan de voorkant van de bovenarm, terwijl de triceps zich aan de achterkant bevinden.

De biceps zijn verantwoordelijk voor het buigen van de elleboog, terwijl de triceps verantwoordelijk zijn voor het strekken van de elleboog. De biceps helpen ook bij het draaien van de onderarm, terwijl de triceps helpen bij het stabiliseren van het ellebooggewricht.

De biceps en triceps zijn beide belangrijke spieren voor dagelijkse activiteiten, zoals tillen, duwen en trekken. Ze zijn ook belangrijk voor sportactiviteiten, zoals gooien, rennen en zwemmen.

Om de biceps en triceps te versterken zijn er een aantal oefeningen die uitgevoerd kunnen worden. Enkele veel voorkomende oefeningen zijn biceps-curls, triceps-pushdowns en triceps-extensies boven het hoofd.