U kunt uw enkelverstuiking door overextending de ligamenten in de enkel . De overextension veroorzaakt het ligament scheuren , waardoor een pijnlijke verwonding die kan van een paar dagen tot enkele weken genezen . Soorten

verstuikingen zijn
beoordeeld op een schaal van 1 tot 3 , met 2 is de meest voorkomende en 3 zijn de meest ernstige .
Identificatie

U kunt de rang van de verstuiking op basis van een aantal factoren te identificeren. Rang 1 verstuikingen hebben geen of een kleine zwelling en milde immobiliteit . Graad 2 verstuikingen hebben sommige zwelling met aanzienlijke weefselschade . Graad 3 verstuikingen leiden tot een veel zwelling en ernstige weefselschade
Time Frame

A grade 1 verstuiking geneest meestal binnen een paar dagen . ; een graad 2 verstuiking zou vier tot zes weken duren ; en een graad 3 verstuiking kan 12 weken duren om te genezen .
Care

Het eerste wat je moet doen is bepalen of je medische zorg nodig . Elke zwelling en immobiliteit zijn een goede indicator dat u een arts moet zien. Milde verstuikingen worden meestal behandeld met ijs en rust . Meer ernstige verstuikingen kunnen ook eisen fysiotherapie , en graad 3 verstuikingen kan een operatie noodzakelijk zijn om de schade te herstellen , gevolgd door fysiotherapie .
Preventie /
Oplossing

Zorg ervoor dat u adequaat worden uitgerekt voor de training . Het dragen van ondersteunende beugels tijdens de oefening kan helpen bij verstuikingen voorkomen , vooral bij mensen met zwakke enkels .