De trapezius is een paar grote driehoekige spieren die zich uitstrekken vanaf het midden van de rug naar de schouders en nek . Omdat deze spieren worden gebruikt voor een aantal bewegingen ( bijvoorbeeld , hoofd, schouders , armen ) ze zijn gevoelig voor pijn en verwondingen . Meer vrouwen hebben de neiging om pijn in hun trapezius dan mannen . Trapezius pijn kan bestaan ​​uit massage , ijs , medicijnen en lichaamsbeweging. Betekenis

behandeling voor trapezius pijn is geweest op de stijging sinds mensen begonnen met behulp van computers ( RSI ) . Praten over de telefoon een stuk kan ook irriteren dit gebied. Mensen kunnen missen werk vanwege trapezius pijn . Pijn in de trapezius of vallen oorzaken pijn in andere gebieden genoemd , zoals de schouders , hoofd , kaken en ogen . Het is vaak moeilijk om onmiddellijke hulp te krijgen van deze pijn . Een onbepaald aantal onbekwaamheidseisen optreden als gevolg van trapezius pijn .
Soorten massage

Er zijn ongeveer 10 triggerpoints in de trapezius spier die kan worden gemasseerd voor tijdelijke verlichting . Deze drukpunten zijn langs de achterkant van het bovenste vallen vanaf de schouder naar de hals ; en in de schouderbladen . Door op een van deze triggerpoints kunnen pijn te verlichten in deze spieren . Een individu kan deze gebieden het beste bereiken door te gaan liggen op haar zij en met de andere hand druk uit te oefenen . Liggend op een tennisbal of duwen een tegen de muur met de trapezius is een andere manier om hen rechtstreeks raken .
Soorten oefeningen

Een manier om te verlichten pijn in de trapezius spieren is uit te oefenen . Dit helpt om het bloed stroomt in het gebied, dat heeft helende eigenschappen . Doen haalt zijn schouders met lichte halters kan kracht op te bouwen in de vallen . Het is ook belangrijk om spierkracht te bouwen in omliggende spieren zoals de deltaspier ( schouderspieren ) en bovenrug . Dit helpt te druk op de trapezius . Lifting licht dumbbells boven het hoofd , het verhogen van hen naar schouderhoogte en aan de voorzijde kan kracht op te bouwen in de deltoids . Trekken oefeningen kunnen kracht op te bouwen in de bovenrug .
Vormen van therapie

Rusten de trapezius en het toepassen van ijs kan helpen bij pijn in de trapezius verlichten . Ice bevordert vasoconstrictie , die tijdelijk minimaliseert bloedtoevoer naar het gebied om de ontsteking te verminderen . Het is belangrijk ijs zodra pijn symptomen gebruiken . Ijs mag alleen worden gebruikt bij 20 - minuten interval . Ibuprofen en andere anti - inflammatoire medicijnen kunnen ook pijn en ontsteking te verlichten .
Preventie /Solution

Doen eenvoudige rek-en strekoefeningen regelmatig kan helpen voorkomen trapezius pijn. Ophalen van de schouders op en neer is een dergelijke oefening . Houd beide armen omhoog als voetbal doelpalen en ze heen en weer bewegen is een ander stretching oefening .