Totale heupprothese herstel instructies gaan van uw beenspieren te versterken , om door te gaan naar gewicht-dragende oefeningen , om te weten hoe je zoiets fundamenteels als zitten doen in een stoel . Uw herstel proces is tijdrovend en zal maanden in beslag nemen . Het is belangrijk dat u uw revalidatie-oefeningen ijverig en dagelijks uit te voeren om uw herstel te versnellen . Herstel Oefeningen

Heb isometrics voor spierversterking . Isometrics de bloedsomloop naar je spieren als voorbereiding van uw spieren voor andere oefeningen . Leg op je rug op een comfortabel oppervlak . Strek je benen . Span je bilspieren . Gedurende 5 seconden ingedrukt . Release. Herhalen. Doe dit gedurende de dag.

Span je quadriceps ( bovenbeenspieren ) . Gedurende 5 seconden ingedrukt . Release. Herhalen. Een variatie van dit impliceert aanscherping je dijspieren en tillen je been enkele centimeters van het bed . In wat bekend staat als een rechte been te verhogen , de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen zegt uw opgeheven been 5 tot 10 seconden vast te houden. Geleidelijk en langzaam lager. Herhalen. Herhaal dit tot je dij voelt vermoeid.

Doe een heupabductie . Liggend , beweeg je aangedane been naar buiten zo ver als je kunt . Verplaats het terug naar de oorspronkelijke positie . Herhaal 10 dagen ten minste drie tot viermaal daags .

Doen enkel pompen . Ankle pompen verhogen van uw spieren flexibiliteit , samen met het verlagen van uw kansen op het ontwikkelen van bloedstolsels . De Universiteit van Washington Orthopedie en Sportgeneeskunde suggereert : Lig plat op je rug . Duw langzaam je voet op en neer. Doe deze oefening meerdere keren per dag .
Exercycling

Gebruik een stationaire fiets . Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, exercycling biedt een manier voor totale heupprothese patiënten om spierkracht en heup mobiliteit te herwinnen . Stel de zithoogte . Dit is het punt waar , bij het zitten , uw aangedane been is zo recht als het kan worden en de onderkant van je voet wordt slechts het aanraken van het pedaal . Begin met trappen achteruit met geen spanning . Doe dit voor slechts een paar minuten per keer . Als je het gevoel comfortabel trappen naar achteren ( in ongeveer 4-6 weken ) , te beginnen met trappen naar voren. Begin met 10 minuten tweemaal daags . Geleidelijk op te bouwen tot 20 tot 30 minuten 3-4 keer per week .
Wandelen

Wandeling starten . Lopen zo spoedig mogelijk na uw totale heupprothese helpt de snelheid van uw herstel , zegt de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen . Begin met een rollator gelijkmatig balans van uw gewicht . Beweeg uw rollator vooruit op korte afstand . Beweeg je lichaam naar voren , til je chirurgische been en plaats uw hiel op de vloer eerste . Geleidelijk zal uw knie en enkel te buigen zodat je hele voet op de vloer rusten . Herhaal het proces. Afhankelijk van uw conditie en stabiliteit , kunt u gebruik maken van krukken . Naarmate je verder wandelen en sterker te worden , kunt u beginnen met behulp van een stok . Uiteindelijk zal je niet een wandelende assistent nodig .
Leren hoe om te zitten

leren om goed te zitten . Zit alleen in stoelen met wapens gedurende ten minste twee maanden na uw totale heupprothese , zegt Universiteit van Washington orthopedie en sportgeneeskunde . Zit niet in de ligstoelen, op lage krukjes of bij weinig stoelen . Probeer niet om uw benen kruisen op je knieën .