De voeten zijn complexe structuren bestaande uit tientallen botten, spieren en pezen ontwikkeld om de ontberingen van het dragen van het gewicht van het lichaam te weerstaan ​​. Net als andere pezen in het lichaam , kan de pezen van de tenen ontstoken als gevolg van overmatig gebruik en stress , wat kan leiden tot pijn en pijn worden . Sesamoiditis

Tendinitis , ook wel gespeld als tendinitis , is een aandoening waarbij pezen geïrriteerd en ontstoken uit herhaald gebruik. In de tenen , een veel voorkomende vorm van tendinitis is sesamoiditis - de ontsteking en irritatie van de pees , gewrichten en kleine sesambeentjes aan de onderkant van de grote teen , waar de grote teen verbindt met de botten van de voet . Sesamoiditis wordt gekenmerkt door een geleidelijk begin van pijn en pijn een dag of twee na activiteit die kan toenemen in intensiteit in de tijd en verder gebruik . Sesamoiditis komt vaak voor bij dansers en atleten die herhaaldelijk duwen harde oppervlakken met hun tenen , zoals lange afstand lopers .
Turf Toe

Turf teen is een vrij veel voorkomende blessure onder de atleten die meestal optreedt wanneer de grote teen wordt gebogen te ver naar achteren in de richting van het scheenbeen . Dit veroorzaakt het ligament en pezen van de grote teen gewricht gespannen of gescheurd worden, wat kan leiden tot plotseling en acute pijn . Na het aangaan van turf teen , zal je waarschijnlijk niet in staat zijn om gewicht te dragen op de getroffen teen of voet zonder veel pijn . Turf teen neigt het meest voor te komen in de sport waar atleten krachtig af moeten duwen een harde grond en van richting veranderen vaak . Dit heeft de neiging om te vaak voorkomen in het voetbal , met name op kunstgras .
Thuisbehandeling

behandelen pijnlijke pezen in de tenen en voeten is vergelijkbaar met de behandeling van tendinitis in andere delen van het lichaam . Het belangrijkste ding om te doen na pijn en pijn begint is rust de getroffen pezen tot de pijn verdwijnt volledig . Afhankelijk van de ernst van de pees irritatie , moet u krukken te gebruiken om gewicht af te houden van de geblesseerde pezen . Het toepassen van ijs gedurende 15 minuten om de paar uur, terwijl de pijn aanhoudt kan helpen verminderen ontstekingen en het herstel bespoedigen . Het innemen van medicijnen die de ontsteking vermindert kan ook helpen verminderen irritatie .
Schoenen

Footwear is een van de belangrijkste factoren bij het bepalen van de voet de gezondheid . Wanneer u schoenen die niet goed passen bij uw voeten te dragen, niet adequate ondersteuning , of versleten zijn , kan dit leiden tot tendinitis . Voor sommige mensen , overstappen naar een andere paar schoenen kan problemen met sesamoiditis en ander herhaald gebruik pijn verhelpen . Het is belangrijk om schoenen goed op basis van uw voet vorm en de activiteiten die u van plan bent om deel te nemen inch Het is verstandig om advies te krijgen van een podotherapeut of bekwaam personeel persoon bij een sportschoen winkel als een toegewijde lopende winkel om uit te vinden welk type selecteren schoenen het beste voor uw voeten zou zijn .
Recovery Time

tijd Recovery voor pees pijn kan sterk variëren, afhankelijk van de ernst van de irritatie en of je stam de pezen vóór ze zijn volledig hersteld . Soms pijn zou verdwijnen met een paar dagen rust , terwijl de andere keer tendinitis een chronisch probleem dat weken , maanden of langer duurt , en herhaalt vaak kan worden. Het niet correct rusten een pijnlijke pees voor hervatting van de activiteit zal waarschijnlijk leiden tot meer pijn en meer hersteltijd. Probeer niet elke sportieve activiteiten totdat je normaal kunt lopen zonder pijn . Bij hervatten activiteit, langzaam opbouwen in plaats van het hervatten van uw oude activiteit , zoals het doen van te veel te snel is waarschijnlijk de blessure verergeren .