De meeste mensen zullen een bepaalde vorm van nekpijn ten minste een keer hun leven ervaren. De oorzaak van nek-en schouderpijn varieert van stress en een slechte houding tot ernstige verwondingen of aandoeningen . Het is belangrijk om uw arts te raadplegen als je nek en schouder pijn voor een aantal weken zonder enige verlichting . Het overwinnen van stijfheid

De meeste mensen ervaren nek-en schouderpijn door een slechte houding . Wordt gebogen over een bureau of opkomen voor langere tijd in combinatie met stress is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de nek . Als u last van pijn en stijfheid in de nek en schouders , sta op en rek . Hef je armen boven je hoofd en draai je je nek in kleine cirkels. Arm cirkels zal helpen om spanning in zowel uw nek en schouders los ook. Controleer je houding om ervoor te zorgen dat u niet hunching of slungelig . Geef jezelf ook volop mogelijkheden om te rusten , waar u kunt liggen of zitten comfortabel .
Verminderen van pijn

Mogelijk moet u verminderen hebben meer dan alleen maar rekt en rust in orde om de pijn te verminderen . U kunt over-the - counter anti - inflammatoire pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol . U kunt ook gebruik maken van sport- crèmes of gels met menthol of kamfer dat de spieren doordringen tot helpen bevrijden tension.Ice en warmte zijn ook effectieve methoden om pijn te verminderen . Ijs zal ook bijdragen tot het verminderen zwelling die kunnen worden veroorzaakt spanning en pijn van lichte verwondingen . Warmte ontspant en los spieren . Gebruik warmte met de nodige voorzichtigheid , echter , omdat het kan verhogen ontsteking .
Aanhoudende pijn

Als u pijn voor meer dan een paar weken en er zijn geen grote spinale problemen , kan uw arts een cursus van fysiotherapie voorschrijven . Het doel zou zijn om oefeningen en strekt gebruiken om de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren te verbeteren. Elektrische stimulatie van de zenuw kan helpen verlichten de pijn . Sommige mensen met artritis of chronische problemen rond de wervelkolom kunnen profiteren van cortisone -injecties . Als de over-the - counter pijn medicatie niet verstrekken van noodhulp , kan uw arts ook voorschrijven sterker spierrelaxers of opioïde analgesics.Severe gevallen kan immobilisatie of tractie nodig om ondersteuning te helpen en trek de spieren om hulp te bieden . In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn als er compressie op het ruggenmerg of de omliggende zenuwen .