Tendinitis is een aandoening waarbij de pezen , de weefsels die spier verbinden botten , ontstoken of geïrriteerde , meestal als gevolg van overmatig worden . Dit type letsel vereist specifieke therapie om het gebied te laten genezen en weer op te bouwen zijn kracht . Terwijl tendinitis kan voorkomen in elk gewricht , het meest van invloed op de armen, polsen en schouders . Rustperiode

De eerste stap in de behandeling van tendinitis is het omgaan met de schade zelf . Als de pijn intens dat pijnstillers zoals paracetamol of een anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen of naproxen . Ice het getroffen gewricht 10 tot 15 minuten meerdere malen per day.Use een spalk te immobiliseren terwijl het geneest . Uw arts kan u precies vertellen hoe lang de spalk te gebruiken , maar de meeste patiënten moeten dragen voor 4-6 weken , afhankelijk van de ernst van het letsel. Zodra het gebied is genezen , zal de behandeling zich richten op het uitrekken en het versterken van de spieren om een herhaling van de schade te voorkomen . Dit vereist vaak de hulp van een fysiotherapeut .
Tendinitis Therapie Oefeningen

oefeningen gebruikt om te rehabiliteren tendinitis variëren, afhankelijk van de verbinding wordt beïnvloed. Voor de pols , rek het door je arm uit met uw hand opknoping omlaag . Gebruik de andere hand naar beneden en in de richting van het lichaam op de geblesseerde pols en houd deze 15 seconden . Herhalen, maar dit keer strekken de hand naar boven . Doe dit drie keer per hand.To versterken van de pols , het bezit van een soep kan in de hand met de palm naar boven . Buig de pols omhoog en langzaam zakken naar de uitgangspositie . Doe drie sets van 10 herhalingen . Versterk uw grip door te knijpen een rubberen stressbal vijf seconden en dan loslaten . Nogmaals, doe drie sets van 10.Voor elleboog blessures , rekken de pezen door het plaatsen van de rug van je hand tegen de muur , wijzen de vingers in de richting van de vloer . Strek de elleboog door er lichte druk op de hand met de elleboog recht. Houd deze houding gedurende 30 seconden en herhaal dit drie keer . Ter versterking van het gewricht, zitten met je arm op een tafel , opknoping uw hand af van de rand . Met de andere hand het gewicht zo ver mogelijk optillen . Gebruik vervolgens de aangedane hand langzaam lager het gewicht weer naar beneden . Heeft drie sets van 15 , vijf dagen per week.For schouder tendinitis , strek de gezamenlijke door je handen op je rug in de buurt van uw heupen, waardoor je armen recht , en het duwen van uw gevouwen handen omhoog totdat u rek voelt . Houd deze positie 15 seconden en herhaal dit drie tot vier keer . Ter versterking van de gezamenlijke , liggen op een plat oppervlak, zoals een bank op je buik met je arm en hand opknoping neer . Houd een gewicht in je hand en langzaam trekken tot schouderhoogte . Langzaam zakken naar de oorspronkelijke positie . Heeft drie sets van 10 herhalingen .
Waarschuwingen Over Tendinitis Therapie

een oefenprogramma beginnen nooit zonder het advies van een arts , zoals je zou kunnen komen, reinjuring de gezamenlijke u probeert te versterken . Uw arts kan u vertellen wanneer de blessure voldoende genezen is zodat u om te beginnen met oefenen . Houd in gedachten dat tendinitis therapie kan nog maximaal 12 maanden .