Een goede back massage is niet alleen een luxe . Hoewel de primaire doelstelling kan zijn om spieren te ontspannen en stress , de secundaire arbeidsvoorwaarden zijn meer dan genoeg om de kosten te rechtvaardigen . Als het goed gedaan , kan een rugmassage giftige stoffen uit uw lichaam te verwijderen en te helpen met uw bloedsomloop . En , het beste ding over het is , je hoeft niet een professionele masseuse nodig hebt om de klus te klaren . Hand Effleurage

Breng wat warme massageolie om je handen om te beginnen ; een eetlepel moet voldoende zijn. Plaats beide handen , de handpalmen naar beneden , op de onderrug van je onderwerp, zodat uw handen aan weerszijden van de wervelkolom. Run je hele hand op de rug naar de top , het toepassen van lichte druk ( dit kan worden gewijzigd op basis van de behoeften van het onderwerp ) . Zodra je de top bereikt , brengen de handen over de schouders en rug naar beneden langs de zijkanten van de rug.
Hak Effleurage

Een hak effleurage wordt uitgevoerd in strakke cirkels met behulp van de hielen van uw hand om meer druk uit te oefenen op een bepaald gebied. U kunt opnieuw beginnen met de onderrug , maar doen slechts een klein deel van de gehele rug met elke set van cirkelvormige bewegingen . Langzaam werk je weg in de rug, het verlichten van de verschillende spieren als je gaat.
Vingertop Effleurage

andere techniek dat is goed voor het werken op kleine gebieden uit de wervelkolom wordt de vingertop effleurage . Voor deze, wil je aan de andere kant van waar je naartoe gaat om te werken aan je onderwerp te staan ​​. Leg een hand op de top van de andere en , te beginnen bij de wervelkolom , gelden neerwaartse kracht met je vingers en duwen naar de andere kant van het onderwerp. Doe dit helemaal tot de wervelkolom en schakel kanten.
Onderarm Effleurage

Opnieuw beginnen door op te staan ​​aan de kant van het onderwerp. Zet beide onderarmen over de onderrug . Gebruik de arm die het dichtst bij het ​​hoofd , en het uitoefenen van druk , druk op de onderarm helemaal tot de achterkant van het onderwerp . Herhaal deze slag zes keer en dan verwisselen .
Gerichte Effleurage

een gerichte effleurage behandeling , zult u wilt weten waar de pijn is in het onderwerp terug . Zodra u de zere plek hebt gelokaliseerd , zet je duim op het gebied en druk naar beneden. Blijf drukken , zelfs als u nodig hebt om de duim te ondersteunen met de andere hand tot de pijn in de rug van het onderwerp raakt een zes of zeven op een 10 - puntsschaal . Blijf consequent druk totdat je onderwerp vertelt je dat het een vier of vijf , en vervolgens meer druk om de pijn niveau weer op te wekken van toepassing . Na een tweede behandeling, moet de pijn geassocieerd met de zere plek aanzienlijk lager dan voordat je begon zijn.