Fasciitis plantaris is een ontsteking van de fascia plantaris , een lange ligament -achtige structuur die langs de onderkant van de voet aansluiten van de tenen naar de hiel loopt . Actief zijn in de sport, overgewicht of het dragen van schoenen zonder steun kan abnormale stress op de fascia plantaris , waardoor kleine scheurtjes en extreme pijn . Mensen die platte voeten zijn ook gevoelig voor het ontwikkelen van fasciitis plantaris . Stretching Therapie met een tennisbal

Er zijn veel spierversterkende oefeningen en apparaten op de markt te helpen met fasciitis plantaris . Een gemakkelijke en eenvoudige routine met behulp van een tennisbal is het proberen waard alvorens te investeren in dure gadgets of fysiotherapie .

Neem een ​​tennisbal en plaats het onder je voet . Met uw voet , rol de bal van je tenen naar je hiel . Solliciteer zo veel druk als je kunt zonder dat het pijn . Dit is een routine die kan thuis worden gedaan tijdens het lezen of televisie kijken en het is eenvoudig uit te voeren gedurende de dag, terwijl op het werk zit achter een bureau . Dit moet twee tot drie keer per dag worden gedaan .
Voordelen

De voordelen van het gebruik van de tennisbal therapie techniek is dat het bevordert het uitrekken van de fascia plantaris . Hierdoor bevordert bloedtoevoer naar de schade , hulp bij genezing . Een stretching programma is noodzakelijk in de behandeling van fasciitis plantaris . Het oprekken van de fascia plantaris op een regelmatige basis zal helpen om het flexibel en kan ook helpen om andere spieren die helpen ondersteunen van de boog van de voet te versterken . De tennisbal routine is uitstekend geschikt voor het verminderen van stress op de fascia plantaris .
Overwegingen

fasciitis plantaris is een aandoening die niet 's nachts zal genezen . Het zal duurt weken en zelfs maanden van voortzetting van de behandeling voordat de pijn weg zal volledig gaan . Chirurgie wordt alleen voorgesteld als na zes tot 12 maanden van de behandeling is er geen teken van verbetering.