Volgens SportsInjuryClinic.net , de supraspinatus is een spier die langs de bovenkant van het schouderblad en inserts via de pees aan de bovenkant van de arm ( opperarmbeenbeen ) loopt . Door de anatomische positie binnen het lichaam , oefeningen vergelijkbaar met die in de revalidatie van de schouder kan ook worden gebruikt bij het ​​behandelen van een gewonde supraspinatus spieren of pezen . Initial Oefeningen

Afhankelijk van de ernst van de aandoening , patiënten moeten uiterst voorzichtig wanneer een oefenprogramma gericht op de revalidatie van een blessure supraspinatus eerste beginnen . Het opheffen van de arm op de getroffen rechtstreeks naar de zijkant ( algemeen bekend als ontvoering ) kan erg ongemakkelijk en pijnlijk zijn voor de patiënt , dus geen oefeningen die deze motie moet worden vermeden om te beginnen. Volgens SportsInjuryClinic.net dienen patiënten alleen richten op het buigen en strekken oefeningen op het eerste , terwijl het combineren van zowel ijs en warmte therapie voor en na behandeling . Elk gebruik van gewichten of weerstand op dit moment mag alleen worden gebruikt onder de directe supervisie van een erkende fysiotherapeut .
Intermediate Oefeningen

Zodra patiënten in staat zijn om de meeste voeren oefeningen met minimaal ongemak , kan de invoering van gewicht of weerstand gunstig voor de verdere versterking van de schouder en nek spieren rond het getroffen gebied. Volgens SportFit.com , een nuttige oefening tijdens het gebruik van gewichten bestaat uit zittend in een stoel met beide armen aan de zijde van de patiënt , de handpalmen naar buiten gericht. De patiënt moet dan langzaam zijn of haar armen te verhogen tot ongeveer 60 graden , terwijl tegelijkertijd intern draaien van de onderarmen . Deze beweging zal zich specifiek richten op de supraspinatus en schouder capsule stabilisatoren van cruciaal belang voor de normale stabiliteit van het gewricht . Extra stretching manoeuvres kan op dit moment te helpen minimaliseren gezamenlijke en spierstijfheid worden ingevoerd .
Geavanceerd Oefeningen

In een poging om de kracht en beweging rond de te behouden schouder capsule en halswervels , kunnen patiënten baat hebben bij meer geavanceerde oefeningen , zoals push - ups , pull-ups , en overhead gooien bewegingen ( met name in het geval dat de patiënt een atleet ) . Terwijl supraspinatus verwondingen gemeenschappelijke kan worden in zeer actieve patiënten de juiste zorg en voortdurende versterking in de spier en pees moeten helpen het risico op herhaling letsel te minimaliseren. Zoals bij elke oefening programma , wordt voorafgaand overleg met een zorgverlener ten zeerste aanbevolen .